운전 중 공황 발작을 피하려면 어떻게해야합니까?

사람들이 운전 중 공황 발작을 예방하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치와 조치가 있습니다. 이러한 방법 중 많은 방법이 일부 사람들을 도울 수 있지만, 다른 사람들이 공황 발작을 관리하기 위해 공황 발작을 유발하는지 또는 다른 시간에 공격을 수행 할 것인지에 대한 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 공황 발작을 다룰 때 기억해야 할 중요한 점은 공황 발작을 막으려 고하거나 종종 발병을 막으려 고하면 더 빈번하고 더 심각한 공황 발작으로 이어진다는 것입니다. 운전 중에 공황 발작을 피하려고하는 대신, 발생하는 경우 쉽게 대처할 수 있도록 관리 방법을 배우는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 공황 발작을 다루는 도구를 가지고 있다는 사실 만 알면 공격 발생을 줄이거 나 막을 수 있습니다.

운전 중 공황 발작을 관리하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 확인을 사용하는 것입니다. 차에 타기 전에 운전 중에 사용할 하나 또는 두 개의 확인을 선택하십시오. 이러한 확인은 사실과 개인적 신념에 근거해야합니다. 예를 들어, 교량을 주행하는 동안 공황 발작을 경험 한 사람은 교량에 대한 특정 확인을 개발할 수 있습니다. 한 가지 확인은 "교량은 한 해안에서 다른 해안으로 우리를 안전하게 인도하기 위해 만들어졌습니다. 그들은 훌륭한 기술을 가진 사람들에 의해 설계되고 만들어졌습니다. 그들은 매일 수백만의 사람들이 안전하게 여행합니다."

운전 중에 공황 발작을 관리하는 또 다른 방법은 몸의 호흡과 근육 긴장을 의식하는 것입니다. 사람들이 긴장할 때 종종 호흡이 얕아집니다. 심호흡을 충분히하고 숨을 쉬지 않고 규칙적인 자세를 유지하는 것이 침착성을 유지하는 중요한 단계입니다. 또한, 특히 상체와 얼굴의 근육 긴장을 확인하십시오. 숨을 쉬면서 근육을 이완시키는 것은 운전 중 공황 발작을 다루는 좋은 방법입니다.

운전 중 공황 발작을 관리하는 또 다른 방법은 많은 연습을하는 것입니다. 운전을 피하면 결국 누군가가 운전해야 할 때 공황 발작을 경험할 가능성이 높아집니다. 경로에 익숙해지는 것도 운전을 둘러싼 불안감을 유발하는 방법입니다. 정기적으로 운행되는 노선에 대한 자신감을 키우면 사람들이 익숙하지 않은 노선을 운전하거나 평소보다 더 오래 운전할 수 있도록 준비하는 데 도움이됩니다.