PMS 두통을 피하려면 어떻게해야합니까?

월경 전 증후군 또는 PMS를 피하기 시작한 두통을 피하기 시작하는 사람들의 선택에는 생리 기간을 계획하고, 약을 복용하고,식이 요법과 생활 방식을 변경하는 것이 포함됩니다. 두통이 삶의 질을 방해하는 사람들에게는 가정 요법에 의존하기보다는 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 환자는 두통으로 발생하는 다른 PMS 증상도 고려해야합니다.

PMS 두통을 피하는 첫 번째 단계는 시작 시점을 찾는 것입니다. 생리주기를 차트로 작성하고 생리 기간 전과 생리 기간 동안 기분이나 두통에 대해 메모해야합니다. 두통이 언제 시작 될지 알면 이부프로펜 및 기타 약물을 미리 계획하고 통증을 조절할 수 있습니다. 이 기간 동안 어떤 음식을 먹었는지 또는 어떤 스트레스를 받는지 추적하면 두통의 과거력이없는 경우 다른 원인을 배제하는 데 도움이됩니다.

PMS 두통의 영향을 줄이기 위해 복용 할 수있는 여러 종류의 약물이 있습니다. 간단한 처방전없이 구입할 수있는 두통 약이 첫 번째 방어책입니다. 두통이 지속적이거나 심한 경우 편두통 약을 처방해야 할 수도 있습니다. 많은 여성들이 때로는 피임약이 효과를 줄이거 나 중단하는 피임약이 PMS 증상에 동일한 영향을 줄 수 있다는 것을 알게됩니다.

이 방법들 중 어느 것도 도움이되지 않는다면, 환자는 PMS의 전반적인 영향을 줄이는 데 도움이되는 다른 생활 습관 변화를 고려할 수 있습니다. 운동은 정기적으로 엔도르핀을 방출하여 통증과 싸우고 호르몬 변화를 조절하여 PMS 두통을 유발할 수 있습니다. 더 건강한 식단을 섭취하고 식단에서 누락 된 비타민을 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 수면을 잘 유지하고 생리 전과 생리 중에 충분한 수면을 취하면 두통의 영향을 줄일 수 있습니다. 이러한 행동은 스트레스의 영향을 감소시키기 때문입니다.

월경을하지 않는 사람들에게 두통을 유발할 수있는 음식을 섭취하면 그 효과에 더 민감한 달에 PMS 두통이 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 티라민은 아미노산에 알레르기가있는 사람들에게 두통을 일으킬 수있는 아미노산입니다. 티라민이 함유 된 음식에는 단단한 치즈와 와인이 포함됩니다. 한 달 동안 특정 시간 동안 이러한 음식을 피하고 싶지 않다면 미리 두통 약을 복용하면 통증이없는 상태로 유지 될 수 있습니다.