PMS 두통을 피하려면 어떻게해야합니까?

사전 상관 증후군을 피하고 싶은 사람들을위한 옵션, 또는 PMS, 두통이 시작되기 시작하기 전에 생리를 차트, 약물 복용,식이 요법 및 라이프 스타일을 변경하는 것이 포함됩니다. 두통이 삶의 질을 방해하는 사람들에게는 가정 요법에 의존하기보다는 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 환자는 또한 두통에서 발생하는 다른 PMS 증상을 고려해야합니다.

PMS 두통을 피하는 첫 번째 단계는 시작 시점을 찾는 것입니다. 생리주기를 차트로 정리하고 최대 그리고 기간 동안 며칠 동안 기분이나 두통에 대한 메모를 유지해야합니다. 두통이 언제 시작 될지 알면 이부프로펜 및 기타 약물을 미리 계획하고 통증을 조절할 수 있습니다. 이 기간 동안 어떤 음식을 먹거나 어떤 스트레스를 받는지 추적하면 이전 두통 이력이없는 경우 다른 원인을 배제하는 데 도움이됩니다.

복용 할 수있는 몇 가지 종류의 약물이 있습니다.PMS 두통의 영향을 줄이기 위해. 간단한 처방전 출입구 두통 의학은 첫 방어입니다. 두통이 연속적이거나 심한 경우 편두통 약물을 처방해야 할 수도 있습니다. 많은 여성들이 때때로 피임약의 영향을 줄이거 나 정지 기간을 줄이면 PMS 증상에 동일한 영향을 미칠 수 있음을 알게됩니다.

이러한 옵션 중 어느 것도 도움이되지 않으면 환자는 PMS의 전반적인 영향을 줄이는 데 도움이 된 다른 라이프 스타일 변화를 고려할 수 있습니다. 운동은 정기적으로 엔도르핀을 방출하여 통증과 싸우고 PMS 두통으로 이어질 수있는 호르몬 변화를 조절하는 데 도움이됩니다. 더 건강한 식단을 먹고식이 요법에서 누락 될 수있는 비타민을 복용하면 전반적인 복지에 도움이 될 수 있습니다. 잘 수확량을 유지하고 충분한 수면을 유지하면 생리 기간 동안 두통의 영향이 줄어들 수 있습니다. 이러한 조치는 ST의 영향을 줄이기 때문입니다.ress.

월경을하지 않는 사람들에게 두통을 유발할 수있는 일부 음식을 섭취하면 그 영향에 더 민감한 달에 PMS 두통 사례가 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 티라민은 아미노산으로 알레르기가있는 일부 사람들에게는 두통을 유발할 수 있습니다. 티라민을 곁들인 음식에는 단단한 치즈와 와인이 포함됩니다. 한 달의 특정 시간 동안이 음식을 피하고 싶지 않다면, 두통 알약을 미리 복용하는 데 통증이없는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.