반사 신경을 어떻게 개선 할 수 있습니까?

반사 신경을 향상시키는 다양한 방법이 있습니다. 일부는 반응 속도를 높이기위한 특정 운동이며, 다른 일부는 자극에 더 빠르게 반응 할 수있는 일상적인 활동입니다. 반사 신경을 향상시키는 가장 좋은 방법은 다양한 활동을 수행하여 신체가 어떤 일정에도 익숙해지지 않도록 혼합하는 것입니다.

비디오 게임은 반사 신경을 향상시키는 한 가지 방법입니다. 비디오 게임을하면 두뇌가 생각과 행동 사이를 빠르게 전환하는 데 도움이됩니다. 뇌를 운동시키기 위해 특별히 설계된 일부 비디오 게임은 훌륭한 선택이지만, 거의 모든 종류의 비디오 게임이 다양한 수준에서 마음을 사로 잡을 것입니다. 이것이 반사 신경을 향상시키는 데 필요한 것입니다.

스포츠 전용 훈련은 반사 신경을 향상시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 스포츠 전용 드릴은 일반적으로 참여하는 스포츠에있을 필요는 없습니다. 농구 런닝 및 드리블 드릴, 축구 발로 드릴 및 트랙에서 짧고 빠른 스프린트는 모두 반응 시간을 단축시킬 수 있습니다.

집중력이 필요한 운동을하십시오. 이것은 스포츠 전용 훈련과 다릅니다. 스포츠 별 훈련은 각 세션에서 10 분 또는 15 분 동안 만 지속될 수 있지만, 스포츠를하면 1 시간 이상 반사 신경을 쓸 수 있습니다. 라켓볼, 테니스, 농구 모두 마스터하려면 집중적 인 집중력이 필요합니다. 이것에 대한주의 사항은 당신의 연주 파트너가 당신보다 훨씬 나쁘거나 나쁘면 이점이 크지 않다는 것입니다.

응답 시간을 늦추는 데 도움이되는 다양한 생활 습관이 있습니다. 몇 주 동안 반사 신경을 개선하기 위해 노력한 후에도 약간의 개선이 눈에 띄지 않으면 생활을 방해하는 생활 양식 요소를 살펴 봐야합니다. 여기에는식이 요법, 수면 및 스트레스가 포함됩니다.

응답 시간을 개선하려는 많은 사람들도 운동 선수입니다. 다이어트를주의 깊게보고 칼로리를 제한하기도합니다. 이것은 비생산적 일 수 있습니다. 몸에 충분한 연료가 없으면 사용 방법을 배급해야합니다. 충분한 칼로리가 없으면 몸이 원하는만큼 빠르게 움직이지 않아 뇌가 느려집니다.

수면 부족은 응답 시간을 늦출 수있는 또 다른 요소입니다. 대부분의 사람들에게는 4 ~ 5 시간의 수면만으로는 충분하지 않습니다. 7 시간에서 8 시간은 몸이 회복하고 치유하는데 훨씬 더 많은 시간을줍니다. 이것은 신체를 열심히 훈련시키는 사람들에게 특히 중요합니다. 낮에 낮잠을 자고있는 등 수면을 더하면 특히 도움이 될 수 있습니다.

스트레스는 반사 신경을 향상시키기위한 마지막 장애물입니다. 스트레스를 제거하는 것이 항상 가능하지는 않지만 효과적으로 스트레스를 처리하는 것이 좋습니다. 요가, 명상 및 편안한 산책은 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하면 스트레스로 가득 찬 삶의 던지기와 회전이 줄어 듭니다. 스트레스가 견딜 수 없게되면 상담원이나 다른 전문가를 방문하여 조언을 구하십시오.