임신 중 붓기를 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?

임신 중 부종은 완전히 정상적이며, 특히 두 번째 삼 분기 말과 세 번째 말에 걸쳐 있으며 이는 불편할 수 있습니다. 식이 요법 변경, 발에서 벗어남, 적절한 의복 착용 및 활동적인 자세로 임신 중 부기를 관리 할 수 ​​있습니다. 이러한 생활 방식의 변화는 붓기를 줄이고 임신의 마지막 단계를 최대한 편안하게 해줍니다. 임신 중 부종이 발생하는 경우, 특히 심하게 보이거나 갑자기 나오는 경우 의사와상의하는 것이 중요합니다. 상당한 부종은 다른 건강 문제의 징후 일 수 있습니다.

많은 양의 물을 마시는 것은 당신과 당신의 아기에게 좋을뿐만 아니라 임신 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 성장하는 아기를 수용 할 수 있도록 몸을 확장하고 관절을 낳을 준비를하기 위해 몸은 평소보다 혈액과 수분을 최대 50 % 더 많이 생산합니다. 이것은 종종 손, 다리, 발, 발목 및 얼굴의 붓기를 초래할 수 있습니다. 식수는 수분을 유지하고 불필요한 체액을 시스템에서 씻어내어 임신 중 부기를 최소화 할 수 있습니다. 소금은 몸에 수분을 유지시켜 붓기를 더 악화시킬 수 있기 때문에 소금 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체의 체액은 중력의 법칙을 따릅니다. 오랫동안 발을 밟으면 중력이 발목쪽으로 액체를 끌어 당겨 부어 오릅니다. 특히 직장에서 일하는 경우 장기간 서있는 것을 피하는 것이 쉬운 것은 아닙니다. 신발이 불편하게 느껴지면, 휴식을 취하고 적어도 10 분 동안 허리 위로 발을 올리십시오. 이것은 붓기를 낮추는 데 도움이되며 많은 휴식을 제공합니다.

느슨하게 착용하고 시원한 옷을 입으면 붓기가 더 견딜 수 있습니다. 너무 단단한 옷은 붓기의 느낌을 더욱 두드러지게합니다. 일부 여성의 경우 붓기를 악화시킬 수도 있습니다. 지지 스타킹은 또한 하체에서 약간의 변형을 제거하여 다리, 발 및 발목의 붓기를 예방하고 줄일 수 있습니다. 편안하고 평평한 신발은 발목과 발의 불편 함을 관리하는 데 도움이됩니다.

활동적인 생활은 건강한 임신을 도울뿐만 아니라 신체 순환을 개선시켜 붓기를 줄입니다. 옆에서 자면 도움이 될 수 있습니다. 등을자는 것은 아기가 장기에 너무 많은 압력을 가해 붓기를 증가시킬 수 있습니다. 물의 무게와 수영장이나 욕조의 시원한 온도도 일시적으로 더 편안해집니다. 임신 부종은 일반적인 임신 문제이지만, 너무 많은 부종은 자간전증의 징후 일 수 있으며, 이는 잠재적으로 위험한 합병증입니다. 의사와 상담하고 임신 중 부기를 관리하는 계획을 세우면 지난 몇 개월 동안 훨씬 더 견딜 수있게됩니다.