높이에 대한 두려움을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

다리를 운전하거나 쇼핑몰에서 2 층 난간을 들여다 보는 동안 자동차 창문 밖으로 바라 보면 극심한 불안이 생깁니다. 당신은 당황한 느낌이 들기 시작하고 손바닥이 땀을 흘리기 시작합니다. 이것들은 당신이 높이를 두려워 할 수 있다는 징후 중 일부일뿐입니다. 이 두려움을 매일 다루어야하는 것은 실망 스러울 수 있지만, 그것은 극복 할 수있는 것입니다.

높이에 대한 두려움을 극복하는 첫 단계는 그렇게 할 준비가되어야합니다. 어떤 사람들은 두려움을 정복하기를 원하지만, 그것을하는 것과 함께하는 신체적, 정서적 장애물을 다룰 준비가되어 있지 않습니다. 감정의 서두를 다룰 준비가되어 있고 어떤 떨림에 맞서 싸울 의향이 있다면, 당신은 높이에 대한 두려움을 극복 할 준비가되어 있습니다.

높이에 대한 두려움을 물리 치는 한 가지 방법은 높이 만 포함하는 활동을하는 것입니다. 예를 들어, 스카이 다이빙, 번지 점프 또는 매우 높은 롤러 코스터를 사용해 볼 수 있습니다. 어리석은 것처럼 보이지만그것은 당신이 필요로하는 것일 수 있습니다. 이 옵션은 모든 사람을위한 것이 아니며 처음 단계에서 고려하기에는 너무 압도적으로 보일 수 있습니다.

더 작은 단계를 밟고 싶은 사람들의 경우 바닥에서 시작하여 길을 따라 갈 수 있습니다. 예를 들어, 사다리의 상단 단계에 서서 시작하십시오. 2 층 Banister를 바라 보거나 사무실 건물의 3 층 창문 밖으로 바라 보면서이를 따르십시오. 매번 더 높은 공간으로 확대하고 계속 발전합니다.

공황이 시작되기 시작했을 때, 아마도 당신은 아마도 당신이 얼마나 높은지에만 초점을 맞추고 있기 때문입니다. 부정적인 생각은 당신의 마음을 통해 흐르고 당신의 마음은 경주하기 시작합니다. 높이 측면에 집중하는 대신 주변의 풍경과 환경을 검사 한 다음 심호흡을하고 몸을 이완하십시오. 당신이 무언가에 필사적으로 짜내고 있다면, 계속 붙잡고 손을 조금 긴장 시키십시오.작은. 이것은 당신이 진정하고 당신이 괜찮다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

높이에 대한 두려움이 있다면 혼자가 아닙니다. 자신에게 인내심을 갖고, 두려움이 밤새 사라지기를 원하지만 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 포기하지 마십시오. 공포증을 정복하고 먼 기억이 될 수 있습니다.