고소 공포증을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

다리 위를 운전하거나 쇼핑몰에서 2 층 난간을 들여다 보면서 차창 밖을 내다 보면 극심한 불안감이 생깁니다. 당신은 당황하기 시작하고 손바닥이 땀을 흘리기 시작합니다. 이것들은 높이에 대한 두려움이있을 수있는 징후 중 일부입니다. 이 두려움을 매일 해결해야하는 것은 실망 스러울 수 있지만 극복 할 수있는 일입니다.

당신의 키에 대한 두려움을 극복하는 첫 단계는 그렇게 할 준비가되어있는 것입니다. 어떤 사람들은 두려움을 극복하기를 원하지만, 두려움을 극복하는 데 따르는 육체적, 정서적 장애물을 다룰 준비가되어 있지 않습니다. 당신은 감정의 돌진을 다룰 준비가되어 있고 어떤 떨림에 맞서 싸울 의향이 있다면, 당신은 높이에 대한 두려움을 극복하기 시작할 준비가되었습니다.

키에 대한 두려움을 극복하는 한 가지 방법은 키만있는 활동을하는 것입니다. 예를 들어 스카이 다이빙, 번지 점프 또는 매우 높은 롤러 코스터를 타볼 수 있습니다. 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 필요한 것일 수도 있습니다. 이 옵션은 모든 사람을위한 것이 아니며 시작 단계에서 고려하기에는 너무 압도적으로 보일 수 있습니다.

더 작은 단계를 밟고 싶은 사람들은 맨 아래부터 시작하여 자신의 길을 따라 갈 수 있습니다. 예를 들어, 사다리의 맨 위에 서서 시작하십시오. 2 층 난간을 살펴 보거나 사무실 건물의 3 층 창문을 바라본다. 매번 더 높은 공간으로 이관하여 계속 발전하십시오.

공황 상태가 시작되면, 당신은 아마도 당신이 얼마나 높이에 초점을 맞추고 있기 때문입니다. 부정적인 생각은 당신의 마음을 통해 흐르고 당신의 마음은 경쟁하기 시작합니다. 높이 측면에 집중하는 대신 주변의 풍경과 환경을 검사 한 다음 심호흡을하고 몸을 이완하십시오. 무언가에 필사적으로 쥐어 짜고 있다면 계속 붙잡고 있지만 조금씩 손을 긴장을 푸십시오. 이것은 당신이 진정하고 당신이 괜찮다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

키가 두려울 경우 혼자가 아닙니다. 자신을 인내하고, 밤새 두려움이 사라지기를 원하지만 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다. 포기 하지마; 공포증을 극복하고 먼 기억을 가질 수 있습니다.