뇌졸중을 예방하려면 어떻게해야합니까?
뇌의 일부로의 혈액 공급이 차단되면 뇌졸중이 발생합니다. 이것은 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 뇌에 1 ~ 2 분간 산소 운반 혈액이 부족하더라도 뇌 세포가 죽어 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 뇌졸중의 위험을 감안할 때 뇌졸중 예방은 매우 바람직한 목표입니다.
사람들이 항상 뇌졸중을 예방할 수는 없습니다. 일부 필요한 수술은 특히 선천성 심장 결함이있는 사람들에게 뇌졸중의 위험을 초래할 수 있습니다. 이 경우 뇌졸중의 위험이 수술의 이점보다 중요합니다.
대부분의 사람들에게 뇌졸중 예방은 어린 시절에 시작되어야하지만, 그렇지 않은 경우, 성인이되면 뇌졸중을 예방하려는 노력도 뇌졸중을 가질 가능성을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 아이들은 건강한 식단을 먹고 운동을 많이하여 뇌졸중이 발생하지 않도록 시작할 수 있습니다. 뇌졸중의 주요 원인 중 하나는 동맥에 플라크가 축적되기 때문에식이는 포화 지방이 적어야합니다. 플라크 형성은 부서져 뇌에 혈액이 막힐 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 뇌졸중 예방에 도움이되지 않는 습관이 생길 수 있습니다. 예를 들어 흡연은 뇌졸중을 일으킬 가능성을 크게 증가시킵니다. 식이 요법이 부족하고 운동이 부족하면 뇌졸중을 예방하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그들은 고혈압 및 당뇨병과 같은 상태로 이어질 수 있으며, 이는 모두 뇌졸중의 위험 요인에 기여합니다.
경구, 호르몬 기반 피임약은 일반적으로 사용되지만 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 위험은 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 특히 35 세 이후의 호르몬 피임약을 흡연하고 사용하면 갑작스런 뇌졸중 발생 가능성이 크게 높아질 수 있습니다.
과체중 인 사람들은 종종 뇌졸중의 위험이 더 큽니다. 여분의 파운드를 섭취하는 사람들은식이 요법을 수정하고 하루에 최소 30 분의 에어로빅 운동을해야합니다. 체중을 많이 잃지 않아도 건강한 식단과 매일 운동하면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
뇌졸중을 예방하는 주요 방법은 다음과 같습니다.
때때로 사람들은 뇌졸중을 예방하려고 노력하는 가족 역사를 가지고 있습니다. 건강한 식단을 먹는 사람은 여전히 높은 콜레스테롤, 당뇨병, 비정상적인 심장 박동 또는 고혈압으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 가족력을 아는 것은 이러한 상태를 치료하기위한 약물이 있기 때문에 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 가족 병력에 뇌졸중의 위험 요소가 포함 된 경우, 정기적으로 의사의 도움을 받아 이러한 위험 요소를 모니터링하고 필요에 따라 약물로 확인하십시오.