뇌졸중을 어떻게 방지 할 수 있습니까?

뇌졸중은 뇌의 일부에 혈액 공급이 중단 될 때 발생합니다. 이것은 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 뇌가 1 ~ 2 분 동안 산소가 나른 혈액을 박탈하더라도 뇌 세포는 죽을 수있어 뇌 손상을 초래할 수 있습니다. 뇌졸중의 위험을 감안할 때 뇌졸중을 예방하는 것은 매우 바람직한 목표입니다.

사람들은 항상 뇌졸중을 예방할 수는 없다는 점에 유의해야합니다. 필요한 수술은 특히 선천성 심장 결함이있는 사람들에게 뇌졸중의 위험을 야기 할 수 있습니다. 이러한 경우 뇌졸중의 위험이 수술의 이점보다 높습니다.

대부분의 사람들의 경우 뇌졸중 예방이 어린 시절에 시작되어야하지만, 그렇지 않은 경우 성인으로서 뇌졸중을 예방하려는 노력도 가질 가능성을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 아이들은 건강한 식단을 먹고 많은 운동을함으로써 뇌졸중이 발생하는 것을 막기 시작할 수 있습니다. 다이어트는 포화 지방이 낮아야합니다. 특히 5 세 이상 어린이의 경우 주요 C 중 하나이므로뇌졸중의 아우스는 동맥에 플라크의 축적입니다. 플라크 축적이 끊어져 뇌에 혈액을 막을 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 뇌졸중을 예방하는 데 도움이되는 습관을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연은 뇌졸중의 기회를 크게 증가시킵니다. 다이어트가 열악하고 운동 부족은 뇌졸중을 예방하기가 더 어려울 수 있습니다. 그들은 고혈압 및 당뇨병과 같은 상태로 이어질 수 있으며, 이는 둘 다 뇌졸중의 위험 요소를 기여합니다.

구강, 호르몬 기반 피임약은 일반적으로 사용되지만 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 위험은 우리가 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 흡연 및 호르몬 피임약 사용, 특히 35 세 이후 갑자기 뇌졸중이 발생할 가능성이 크게 높아질 수 있습니다.

과체중 인 사람들은 종종 뇌졸중의 위험이 더 큽니다. 여분의 파운드를 가지고 다니는 사람들은 DI를 수정해야합니다.ET 및 하루에 30 분 이상의 호기성 운동을하십시오. 체중이 많지 않더라도 더 건강한식이 요법과 매일 운동하면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

뇌졸중을 예방하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

담배를 피우지 마십시오.

당뇨병 인 경우 포도당 수치를 신중하게 모니터링하십시오.

포화 지방이 적은 식단을 먹습니다.

하루 30 분 운동.

호르몬 피임법 (알약, 패치, 샷)을 사용하지 마십시오.

알코올을 적당히 사용하고 음주를 피하십시오.

혈압 수준을 모니터링하기 위해 매년 검진을 받으십시오.

건강한식이 요법과 운동을 통해 과체중이라면 체중 감량을 시도하십시오.

혈액 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하십시오.

때때로 사람들은 뇌졸중을 예방하려고 할 때 그들에게 일하는 가족 역사를 가지고 있습니다. 건강한 식단을 먹는 사람은 여전히 ​​고 콜레스테롤, 당뇨병, 비정상적인 심장 리듬 또는 고혈압으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 약물이 존재하기 때문에 가족 역사를 아는 것이 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.이러한 조건을 처리합니다. 가장 중요한 것은 가족의 병력이 뇌졸중에 대한 위험 요소가있는 경우, 이러한 위험 요인을 모니터링하기 위해 의사를 돌보고 필요에 따라 약물을 확인하는 것입니다.