치매를 어떻게 예방할 수 있습니까?

치매는 사람의 일상 생활에 상당한 영향을 줄 수 있으므로 치매를 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 질병을 예방하기 위해 백신이나 유사한 약물을 얻을 수는 없지만 발병을 지연시키는 데 도움이되는 특정 사항이 있습니다. 치료법이 없으므로 치매 관리가 필수적입니다. 치매를 예방하거나 발병 속도를 늦출 수있는 몇 가지 방법에는 정기적으로 운동, 엽산이 많은 건강한 식단을 먹으며 정신적으로 활동하는 것이 포함됩니다. 또한 인생의 스트레스를 가능한 한 많이 줄이는 것이 좋습니다.

운동은 치매를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 매일 몇 시간 동안 운동 할 필요가 없으며, 소량의 저 강도 심혈관 운동 만 15 분 만에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 매일 운동하면 마음이 활발하게 유지되고 전반적인 건강을 높이는 데 도움이됩니다.

신체 활동을 유지하는 것 외에도 정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것 외에도 정신적으로 활동하는 것도 중요합니다.치매를 예방하려고합니다. 공예, 게임 및 친구들과 사교와 같은 활동은 나중에인지 장애 문제 나 질병을 개발할 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 뇌를 활동적으로 유지하기위한 많은 프로그램과 게임이 있으며, 이들도 유용 할 수 있습니다. 정신적으로 활동하는 다른 방법에는 성인 학습 수업을 읽고 읽는 것이 포함됩니다.

환자는 종종 다양한 다른 이유로 스트레스 수준을 줄이라는 지시를 받지만 실제로 치매 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체가 스트레스를 받으면 특정 호르몬이 방출되고 신체의 노화 과정이 속도가 높아집니다. 당신의 삶의 스트레스를 완전히 제거하는 것이 항상 가능하지는 않지만, 일반적으로 그것을 줄이는 방법이 있습니다. 예를 들어, 직장에서 정기적으로 휴식을 취하면 휴식을 취하는 데 시간을 보내면 큰 차이가 생길 수 있습니다. 일하는 사람들 l스트레스가 많은 직업의 시간은 가능한 경우 삭감하려고하는 것을 고려해야합니다.

대부분의 유형의 치매에는 알려지지 않은 원인이 있으므로 진정한 예방이 불가능하다는 점을 명심해야합니다. 위의 팁은 질병을 완전히 예방하기보다는 기회를 줄이기 위해 수행 할 수있는 일입니다. 일반적으로 건강한 생활 방식을 사는 사람들은 치매를 겪을 가능성이 적습니다. 예를 들어, 흡연을 종료하고 알코올 소비 감소는 발병을 지연시키는 두 가지 방법입니다.