치매를 어떻게 예방할 수 있습니까?

치매는 사람의 일상 생활에 상당한 영향을 줄 수 있으므로 치매 예방 방법을 아는 것이 중요합니다. 질병을 예방하기 위해 백신이나 유사한 약물을 복용 할 수는 없지만 발병을 지연시키는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다. 치료법이 없으므로 치매 관리가 필수적입니다. 치매를 예방하거나 발병을 늦출 수있는 몇 가지 방법으로는 규칙적인 운동, 엽산이 많은 건강한 식단 섭취 및 정신적으로 활동하는 것이 있습니다. 또한 인생의 스트레스를 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

운동은 치매를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 매일 몇 시간 동안 운동을 할 필요가 없으며, 15 분도 안되는 소량의 저 강도 또는 중간 강도의 심혈관 운동만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 매일 운동을하면 정신을 건강하게 유지하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이됩니다.

신체 활동을 유지하는 것 외에도 치매 예방을 위해 정신적으로 활동하는 것이 중요합니다. 공예, 게임, 심지어 친구와의 사교 활동과 같은 활동은 후기에인지 장애 문제 나 질병이 발생할 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 뇌를 활동적으로 유지하기위한 많은 프로그램과 게임이 있으며 이것도 유용 할 수 있습니다. 정신적으로 활동하는 다른 방법으로는 읽기와 성인 학습 수업을들 수 있습니다.

환자에게 다양한 이유로 스트레스 수준을 낮추라는 말이 종종 있지만, 실제로 치매 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체에 스트레스가 가해지면 특정 호르몬이 분비되고 신체의 노화 과정이 빨라집니다. 인생에서 스트레스를 완전히 제거하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 일반적으로 스트레스를 줄이는 방법이 있습니다. 예를 들어, 직장에서 휴식을 취하기 위해 정기적으로 휴식을 취하는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 스트레스가 많은 직장에서 오랜 시간 일하는 사람들은 가능하면 줄이려고 노력해야합니다.

대부분의 치매 유형에는 알 수없는 원인이 있으므로 예방이 불가능하다는 점을 명심해야합니다. 위의 팁은 질병을 완전히 예방하기보다는 기회를 줄이기 위해 수행 할 수있는 방법입니다. 일반적으로 건강한 생활을하는 사람들은 치매에 걸릴 가능성이 적습니다. 예를 들어 흡연을 중단하고 알코올 소비를 줄이는 것이 발병을 지연시키는 두 가지 방법입니다.