헛배 부름을 어떻게 줄일 수 있습니까?

하루 중 어느 시점에서 모든 사람들은 헛배 부름을 경험합니다. 사람이 음식을 소화하거나 공기를 삼키면 몸이 가스를 생성합니다. 가스는 어느 시점에서 몸을 빠져 나가야하며 일반적으로 헛배 부름이나 트림으로 나옵니다. 헛배는 정상이지만 때때로 불쾌하고 매우 눈에 띄는 냄새가 나기 때문에 일부는 당황 스러울 수 있습니다. 사람은 먹는 음식의 종류와 먹는 방법을 바꾸어 헛배를 줄일 수 있습니다.

소장은 일반적으로 사람이 먹는 음식을 분해하고 흡수하는 역할을합니다. 불행히도, 불용성 섬유를 포함한 일부 탄수화물과 유당 및 과당과 같은 설탕을 항상 분해 할 수는 없습니다. 헛배 부름을 줄이는 한 가지 방법은식이에서 음식을 제거하는 것입니다. 사람에게 문제를 일으킬 수있는 음식에는 콩, 양파, 양배추 가족의 채소, 사과와 같은 과일 및 유제품이 포함됩니다. 섬유질과 설탕을 포함하는 음식의 수가 길기 때문에 사람이 식단에서 모든 음식을 자르는 것이 거의 불가능할 수 있습니다.

사람의 식단을 심각하게 제한하지 않고 헛배 부름을 줄이는 한 가지 방법은 가장 자주 증상을 유발하는 음식을 찾는 것입니다. 예를 들어, 사람은식이 요법에서 양파를 자르고 증상이 감소하는지 기다릴 수 있습니다. 증상이 감소하면 양파를 다시 한 번 먹어 헛배 문이 증가하는지 확인할 수 있습니다.

어떤 경우에는 사람이 헛배 부름을 줄이기 위해 효소 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 락타아제를 함유 한 보충제는 유당 불내증 환자가 우유 및 기타 유제품을보다 효과적으로 소화하는 데 도움이됩니다. 다른 보조제는 사람들의 내장이 콩과 다른 채소에서 발견되는 설탕을 분해하는 데 도움이되는 효소를 포함합니다.

헛배 부름을 줄이는 또 다른 방법은 삼킨 공기의 양을 줄이기 위해 더 천천히 먹는 것입니다. 어떤 사람은 음료, 특히 탄산 음료를 유리에 부어서 약간의 피지와 약간의 가스 발생 능력을 잃을 수 있습니다. 껌을 줄이면 공기를 덜 삼킬 수 있습니다.

사람의 가스가 상태 나 감염으로 인해 발생하면 의사에게 가스의 원인을 확인해야합니다. Celiac disease는 소장을 손상시키고 사람들에게 과도한 헛배를 유발할 수있는자가 면역 질환입니다. 이 경우 신체는 밀에서 발견되는 글루텐에 반응합니다. 소장을 생검하여 질병을 진단합니다. 헛배 부름과 체강 질병의 다른 영향을 줄이려면 사람은 모든 밀 기반 제품 과식이 요법에서 글루텐이 함유 된 제품을 잘라야합니다.