여름에 어떻게 시원하게 지낼 수 있습니까?

열파 중에는 에어컨의 소파에 누워서 차가운 음료를 마실 수 있습니다. 이것은 분명히 가끔가는 방법이지만, 매일 할 수는 없습니다. 결국, 당신은 나가서 잔디밭을 깎고, 개를 걷거나, 아이들을 데리고 놀아야합니다. 걱정하지 마십시오. 여름 더위에서 시원하게 유지할 수 있습니다.

여름철 열에서 시원하게 유지하는 가장 분명한 방법은 젖는 것입니다. 여름에는 많은 사람들이 수영장에서 하루 중 가장 인기있는 부분을 보냅니다. 수영은 과열없이 운동을하는 좋은 방법입니다. 퇴근 후 수영장에 담그고 식히고 긴장을 풀어야합니다.

스플래시 파크는 어린 아이들이 여름철에 시원하게 지내도록 도와줍니다. 어린 아이들은 수영장에서 잠수함을 두려워하고 스프링클러를 통과하는 것을 선호 할 수 있습니다. 많은 지역 사회에는 여름철에 운영되는 물 기능이 내장 된 현지 공원이 있습니다. 피크닉을 계획하고 아이들을 스플래시 파크로 데려가십시오. 당신이 그늘에 앉아있는 동안 그들은 물 속에서 식힐 수 있습니다.

여름에 시원하게 머무르는 명백한 방법은 흰색 또는 밝은 색의 옷을 입는 것이 포함됩니다. 어두운 옷은 태양 광선을 흡수하여 몸을 더 빨리 따뜻하게합니다. 흰색 옷을 입으면 몸에서 열이 반사되어 시원하게 유지됩니다.

먹을 때마다 신진 대사가 증가합니다. 이로 인해 에너지를 생산할 때 몸이 더 빨리 예열됩니다. 더 빨리 소화하는 가벼운 식사를하면서도 시원하게 유지하십시오. 무거운 식사를하면 몸이 더 오랜 기간 동안 더 많은 에너지를 생산할 수 있습니다.

물을 많이 마신 채 몸이 시원하게 지내도록 도와줍니다. 평균 온도 동안 하루에 8 ~ 10 잔의 물을 마시면 몸을 수분을 공급해야합니다. 몸이 땀의 형태로 물을 방출하기 때문에 열파 중에 그보다 훨씬 더 많이 마셔야합니다.

가능하다면 정오 시간 동안 실내에 머무르고다섯. 이것은 오늘의 가장 인기있는 부분이며 UV 광선이 가장 손상 될 때입니다. 이른 아침 또는 저녁에 야외 활동을 계획하십시오. 밖에 나가야한다면 선 스크린과 눈 보호를 착용하십시오. 어린 아이들은 두피와 얼굴을 불타지 않도록 모자를 쓰야합니다.