여름에 시원하게 지내려면 어떻게해야합니까?

열파 중에는 에어컨에서 소파에 누워 차가운 음료를 마시고 싶을 수도 있습니다. 이것이 때때로가는 길이지만, 매일 할 수는 없습니다. 결국, 당신은 나가 잔디밭을 깎고 개를 걷거나 아이들을 데리고 놀아야합니다. 걱정하지 마십시오. 여름 더위에 시원하게 유지할 수 있습니다.

여름철 더위를 식히는 가장 확실한 방법은 젖는 것입니다. 여름에는 많은 사람들이 하루 중 가장 뜨거운 시간을 수영장에서 보냅니다. 수영은 과열없이 운동을하는 좋은 방법입니다. 퇴근 후 수영장에 몸을 담그고 식히고 긴장을 푸십시오.

스플래시 파크는 어린 아이들이 여름에 시원하게 지낼 수 있도록 도와줍니다. 어린 아이들은 수영장에 잠기는 것을 두려워하고 스프링클러를 밟는 것을 선호합니다. 많은 지역 사회에는 여름철에 운영되는 물 기능이 내장 된 지역 공원이 있습니다. 피크닉을 계획하고 아이들을 스플래시 파크로 데려가십시오. 그늘에 앉아있는 동안 물에서 식을 수 있습니다.

여름에 시원하게 유지하는 덜 분명한 방법은 흰색 또는 밝은 색의 옷을 입는 것입니다. 어두운 옷은 태양 광선을 흡수하여 몸이 더 빨리 따뜻해집니다. 흰 옷을 입으면 몸에서 나오는 열이 반사되어 시원하게 지낼 수 있습니다.

먹을 때마다 신진 대사가 증가합니다. 이것은 당신이 에너지를 생산하면서 몸이 더 빨리 예열되게합니다. 소화가 더 빠른 가벼운 식사를함으로써 시원함을 유지하십시오. 식사를 많이하면 몸이 소화를 위해 더 많은 에너지를 생산하게됩니다.

물을 많이 마시면 ​​몸이 시원하게 유지됩니다. 당신의 몸에 수분을 유지하기 위해서는 하루 평균 8-10 잔의 물을 마셔야합니다. 몸이 땀의 형태로 물을 배출하기 때문에 열파 중 그 이상을 많이 마셔야합니다.

가능하다면 정오와 5시 동안 실내에 머 무르십시오. 이것은 하루 중 가장 뜨거운 부분이며 UV 광선이 가장 손상되는시기입니다. 이른 아침 또는 저녁에 야외 활동을 계획하십시오. 밖에 나가야한다면 자외선 차단제와 보안경을 착용하십시오. 어린이는 두피와 얼굴이 타지 않도록 모자를 착용해야합니다.