거절의 두려움은 얼마나 흔한가?

거부에 대한 두려움은 비교적 일반적인 문제입니다. 대부분의 사람들은 자신의 삶의 어느 시점에서 거부에 대한 두려움을 경험했으며, 이러한 두려움이 사람들을 압도하고 사회적으로 쇠약 해지는 것은 특별한 일이 아닙니다. 많은 전문가들은 거절에 대한 두려움이 진화론 적 부족의 사회적 충동에 뿌리를두고 있다고 생각하며, 그런 의미에서 그것은 위험한 동물에 대한 두려움만큼이나 원초적인 두려움 일 수 있습니다. 태초에 거부당하는 것은 그 사람의 지위에 치명적일 수 있었으며, 이는 그 환경에서 잠재적으로 위험 할 수 있습니다. 그러한 위험은 자연스럽게 거부에 대한 두려움의 발전에 대한 진화 압력을 일으켰을 것입니다.

많은 사람들에게 거부 당할 가능성은 엄청나게 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 거부에 직면하는 것은 신체적 위험에 직면하는 것만큼이나 무섭습니다. 이러한 경우 사람들이 거부를 객관적으로 보는 것이 어려울 수 있으며, 사물을 원근법으로 볼 수있는 능력이 부족한 경우가 많습니다. 이러한 상황에 처한 사람들에게는 다른 사람이 잠재적 거부의 실제 결과를 간략하게 설명하여 그 사람이 상상할 수있는 비참한 최악의 시나리오와 비교할 수 있도록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 때때로 사람들이 두려움 때문에 얼지 않도록 도와 줄 수 있습니다.

사람들이 거부를 두려워하면 때로는 자신감을 떨어 뜨리는 효과가있을 수 있으며, 이로 인해 두려움은 실제로 자기 실현 결과를 가져올 수 있습니다. 어떤 사람들은 두려움이 실제로 거절 가능성을 높이고 있다는 사실을 알게되면 거부에 직면하기가 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 사람들이 약간의 자신감을 갖게되면 거부율이 크게 떨어질 수 있으며, 두려움이 자기 실현과 같은 방식으로 자기 강화 될 수도 있습니다.

어떤 사람들에게는 시각화가 거부를 다루는 데 유용한 전략이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 요법을 중심으로 구축 된 많은 운동이 있으며, 대부분 거부 거부에 대한 두려움이 생길 수있는 상황을 시각화하는 것과 관련이 있습니다. 그 사람은 자신의 두려움을 극복하고 긍정적 인 결과를 얻는 데 집중할 것입니다. 반복적으로 사용하면 이러한 종류의 요법은 일상 생활에서 사람의 두려움을 점차적으로 줄일 수 있습니다.

일부 사람들에게 유용한 또 다른 전략은 거부의 결과에 대한 생각을 멈추고 가능한 수용 보상에 초점을 맞추는 것입니다. 일반적으로 부정적인 영향을받는 사람들에게는 이것이 테이블을 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로 거절당하는 방식에 대해 더 잘 이해하게하면서 다른 시각으로 사물을 볼 수 있습니다.