맥박을 어떻게 확인합니까?

사람의 맥박은 심장 박동의 빈도이며 보통 분당 비트 수로 측정됩니다. 심장이 혈액을 펌핑함에 따라 신체의 주요 동맥 인 대동맥이 심장 박동과 함께 리듬에 따라 확장 및 수축합니다. 이 동맥 수축은 심장 박동에서 같은 속도로 몸 전체에서 발생합니다. 사람의 맥박은 동맥이 피부에 충분히 닿아 수축이 느껴지는 곳에서 측정 할 수 있습니다. 사람이 자신의 맥박을 측정하는 가장 일반적인 장소는 손바닥 쪽 손목 바로 아래입니다.

맥박을 확인하기 위해 처음 두 손가락은 엄지 안쪽 바로 아래 손목 안쪽에 있습니다. 맥박을 습득 한 경험이 없으면 맥박이 어디에 있는지 알 때까지 조금만 느껴보십시오. 초침으로 시계를 보거나 시계를 보면서 10 초 동안 몇 번이나 느끼는지 비트 수를 세고 그 결과에 6을 곱하여 분당 비트 수를 얻으십시오. 원하는 경우 약간 더 정확한 숫자를 얻으려면 60 초 동안 맥박을 느끼십시오.

맥박을 측정 할 때 기억해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 엄지 손가락 대신 검지와 가운데 손가락을 사용하는 것입니다. 그 이유는 엄지 손가락에 자체 맥박이 있기 때문에 누군가 엄지 손가락을 사용하여 맥박을 느끼면 잘못된 결과를 초래할 수있는 잘못된 숫자가 될 수 있습니다. 사람의 정상 또는 최적의 심박수는 주로 나이에 달려 있습니다. 신생아와 영아는 보통 분당 120-140 박동의 심박수를 유지합니다. 15 세 이하의 어린이는 일반적으로 분당 70-100 비트의 맥박을 가지며, 성인은 일반적으로 분당 60-100 비트의 휴식 심박수를 갖습니다.

격렬한 운동을하는 동안, 가장 심혈관 혜택을 얻을 수있는 목표 심박수에 집중하는 것이 좋습니다. 사람의 목표 심박수는 예상 최대 심박수의 약 60-80 % 또는 심장이 생성 할 수있는 가장 빠른 맥박으로 정의됩니다. 예상 최대 심박수는 나이를 220에서 뺀 것으로 계산됩니다. 이로 인해 25 세의 최대 심박수는 195입니다.이 최대 심박수의 85 % 이상으로 심박수를 높이는 것은 실질적인 이점이 없으며, 특히 노인이나 노인에게 위험 할 수 있습니다 심혈관 질환으로 고통받는 사람.