내 맥박을 어떻게 확인합니까?

사람의 맥박은 그의 심장 박동의 빈도이며, 일반적으로 분당 비트로 측정됩니다. 심장이 혈액을 펌핑함에 따라 신체의 1 차 동맥 인 대동맥은 심장 박동과 함께 리듬으로 확장되고 수축됩니다. 이 동맥 수축은 신체 전체에 걸쳐 심장 박동에서 같은 속도로 발생합니다. 사람의 맥박은 동맥이 피부에 가까운 곳에서 이러한 수축을 느끼기 위해 측정 할 수 있습니다. 사람이 자신의 맥박을 측정하는 가장 일반적인 장소는 손바닥의 손목 바로 아래에 있습니다.

맥박을 확인하기 위해 첫 두 손가락이 엄지 손가락 바로 아래에 손목 안쪽에 배치됩니다. 맥박을 타는 데 경험이 없다면 맥박이 어디에 있는지 알 때까지 조금 느끼십시오. 시계를 보거나 중고로 시계를 보면서 10 초 안에 얼마나 많은 비트를 느끼고, 결과를 6로 곱하여 분당 여러 비트를 얻으십시오. 원하는 경우 60 초 동안 맥박을 느끼기 위해약간 더 정확한 숫자.

맥박을 잡을 때 기억해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 엄지 손가락이 아닌 색인과 중간 손가락을 사용하는 것입니다. 그 이유는 엄지 손가락에 고유 한 맥박이 있기 때문에 누군가가 엄지 손가락을 사용하여 맥박을 느낄 때 그 결과는 오해의 소지가있을 수있는 거짓으로 높은 숫자가 될 것입니다. 사람의 정상 또는 최적 심박수는 주로 그의 나이에 따라 다릅니다. 신생아와 유아는 보통 분당 120-140 비트의 심박수를 가지고 있습니다. 15 세 이하의 어린이는 일반적으로 분당 70-100 비트의 맥박이있는 반면, 성인은 일반적으로 분당 60-100 비트의 심박수가 있습니다.

격렬한 운동 중에, 사람은 대부분의 심혈관 혜택을 얻을 수있는 목표 심박수에 도달하는 데 집중할 수 있습니다. 개인의 목표 심박수는 예상 최대의 약 60-80%로 정의됩니다.심박수 또는 심장이 생성 할 수있는 가장 빠른 맥박. 예측 된 최대 심박수는 나이를 220으로 뺀 것으로 계산됩니다. 이에 의해, 25 세의 최대 심박수는 195 일입니다. 심박수를 85% 이상 상승시키는 것은 실질적인 이점이없는 것으로 보이며, 특히 노인이거나 심혈관 상태로 고통받는 사람에게는 위험 할 수 있습니다.

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