농도 기술을 어떻게 개발합니까?

집중력을 키우려면 시간과 인내심이 필요합니다. 이 개발의 일부는 일련의 연습에서 나옵니다. 더 크고 장기적인 부분은 자신에 대해 배우는 것에서 나옵니다. 작업 방식, 집중을 방해하는 요인 및 집중해야 할 때 최적의 환경을 개발할 수있는 방법을 배워야합니다.

집중력 기술은 모든 연령과 배경의 사람들이 자신의 일이나 공부를보다 효율적으로 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 어린 아이들에게 이러한 기술을 개발하는 것은 미래에 그들의 기술을 개발하기 위해 시간을내는 상사만큼 비즈니스를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 다른 사람들은 다른 방식으로 생각하고 자연스럽게 다른 농도 수준을 가지고 있으며 다른 것들에 의해 산만합니다. 이러한 차이점을 기억하고 속임수와 운동은 일부 사람들에게는 효과가 있지만 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니라는 점을 명심해야합니다.

몇 가지 집중 연습이 있지만 가장 좋은 방법 중 일부는 명상과 간단한 사고 과정에 의존하여 특정 상단, 문장 또는 아이디어에 중점을 둡니다. 공상이나 마음을 방황하지 않고 특정 생각에 집중하고 집중함으로써 마음을 훈련하십시오. 자신에게 집중 기술을 가르치는 것도 방해를 무시하도록 자신을 가르치는 것입니다. 주의를 산만하게하는 것을 배우고 직장이나 학습 환경에서 제거하는 것이 중요합니다. 이것은 창 밖에서의 아름다운 전망에서부터 온라인 소셜 네트워킹 또는 독서를 요구하는 옆에있는 축구 잡지에 이르기까지 다양합니다. 책상이 창 밖으로 보이지 않도록 축구장을 숨기고 인터넷 연결을 끊으십시오.

사람들은 또한 큰 혼란의 근원이 될 수 있습니다. 사람들이 당신이 일하거나 공부하고있는 방으로 들어 왔을 때, 또는 약간의 동요가 발생하면, 그것을 무시하도록 스스로에게 가르치십시오. 이것을 연습하는 좋은 방법 중 하나는 바쁜 카페에가는 것입니다. 음료를 주문하고 읽을 책을여십시오. 책을 읽는 데 집중하고 다른 고객을 보지 말고 대화를 듣지 마십시오. 더 나은 초점 기술을 개발하십시오.

집중력과 적절한 보상을 테스트 할 목표를 설정하십시오. 예를 들어 웨이트리스가 고객에게 뜨거운 커피를 쏟아 붓고 세계에서 가발이 가장 나쁜 사람이 당신을 지나쳐 걷는 동안에도 카페 전체를 무시할 수 있다면 길에서 발견 한 케이크 한 조각을 마셔야합니다. 현재 목표를 달성함에 따라 점차 강해집니다. 이런 식으로, 당신은 집중력 기술이 천천히 발달하도록 돕고 있습니다.

완벽한 환경을 조성하십시오. 주의가 산만 해지는 모든 것을 제거 할 수있는 경우에 가장 효과적입니다. 먼저, 혼란이 종종 방해가되므로 축구 잡지 나 공상을 유발하는 사진과 같은 방해 요소가 포함되어 있으므로 직장이나 학습 환경에서 혼란을 제거하십시오. 편안한 좌석, 좋은 책상, 멋진 소파 또는 공부하거나 일할 때 가장 적합한 것을 찾으십시오. 또한 두 가지에 익숙해지는 법을 배우십시오. 첫째, 문을 닫고 둘째는 사람들에게 집중하려고한다는 것입니다.