균형 저하가 열악한 방법은 무엇입니까?

균형 불량은 활동적인 사람들과 앉아있는 사람들 모두에서 흔히 발생합니다. 균형은 체중을 바꾸고 똑바로 유지하는 능력입니다. 균형이 약한 원인은 약한 핵심 근육, 나쁜 자세, 다리 강도 감소 및 내이기 문제가 있습니다.

인체의 핵심 근육은 위, 복부 및 등 근육입니다. 이 근육은 몸을 똑바로 세우고 몸을 지탱하기 위해 함께 작동하는 크고 작은 근육을 가지고 있습니다. 균형이 좋지 않은 균형을 고치기 위해 사용할 수있는 몇 가지 연습이 있습니다. 그들은 모두 쉽게 할 수 있고 빠른 개선을 제공합니다.

균형을 향상시키는 첫 번째 운동은 등 근육을 강화하는 것입니다. 일어나서 전체 높이까지 뻗어 있습니다. 골반을 위아래로 기울여 바닥을 집어 넣으십시오. 릴리스 및 반복. 허리의 움직임을 느끼십시오.

핵심 근육을 개선하고, 근육을 강화하기 위해 완전한 윗몸 일으키기 및 복부 크런치를 향상 시키십시오. 10 일 동안 등과 위 근육 사이를 번갈아 가며 20 R 이상하루에 epetitions. 당신은 당신의 균형과 힘이 향상 될 것입니다.

자세는 신체의 똑바로 위치입니다. 좋은 자세는 귀에서 어깨, 엉덩이 및 발목을 통해 직선을 그릴 수있을 때 발생합니다. 정상적인 자세에 서서 거울을 옆으로 쳐다보십시오. 자세가 좋지 않으면 엉덩이가 정렬되지 않습니다. 이를 수정하려면 몸이 직선이 될 때까지 움직입니다.

서서 걷고 앉을 때이 위치를 유지하십시오. 적절한 자세는 당신을 더 얇게 보이게하고, 더 많은 자유로 움직일 수 있으며 신체 건강과 활력의 이미지를 만들 수 있습니다. 직립 자세를 유지함으로써 코어와 다리 근육은 하루 종일 작동하고 강화하고 있습니다.

다리의 힘을 향상시켜 몸을 안정화시킵니다. 다리 강도를 향상시키기위한 운동은 언제든지 완료 할 수있는 기본 운동입니다. 당신의 전체 높이에 서서, w무거운 의자 나 탁상의 뒷면에 손이 놓여 있습니다. 한쪽 다리를 잡고 땅에서 들어 올려 무릎을 90도 각도로 움직입니다. 이 위치를 15의 카운트로 잡으십시오. 발을 뒤로 내려 놓고 다른 발로 반복하십시오.

추가 도전을 위해 의자에서 한 손을 벗고 양손을 벗으십시오. 머리를 위로 유지하고 눈 수준과 평행 한 지점을보십시오. 이것은 자세를 개선하고 균형이 좋지 않게됩니다.

내 이어 감염 또는 손상은 균형에 직접적인 영향을 미칩니다. 내이 귀의 유체 수준은 우리의 균형 감각을 담당합니다. 균형에 지속적인 문제가있는 경우 의사를 만나서 내부 문제에 대해 논의하십시오.