Poor Balance는 어떻게 수정합니까?

불균형 한 균형은 활동적인 사람과 좌식 인 모두에게 흔한 일입니다. 균형은 체중을 바꾸고 똑바로 유지하는 능력입니다. 균형 잡힌 근육의 약화, 자세 불량, 다리 강도 감소 및 내이 문제의 네 가지 원인이 있습니다.

인체의 핵심 근육은 위, 복부 및 등 근육입니다. 이 근육은 몸을 똑바로 잡고 몸을 지탱하기 위해 함께 작동하는 크고 작은 근육을 가지고 있습니다. 균형이 좋지 않은 문제를 해결하기 위해 여러 가지 운동이 있습니다. 그것들은 모두 사용하기 쉽고 빠른 개선을 제공합니다.

균형을 개선하기위한 첫 번째 운동은 등 근육을 강화하는 것입니다. 일어 서서 전체 높이까지 늘립니다. 골반을 위아래로 기울여서 바닥을 밀어 넣습니다. 해제하고 반복하십시오. 허리의 움직임을 느껴보십시오.

코어 근육을 향상 시키려면 윗몸 일으키기와 복부 위기를 완료하여 근육을 강화하십시오. 하루에 20 회 이상 반복하여 10 일 동안 등 근육과 위 근육을 번갈아 가며 번갈아 가십시오. 균형과 힘이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.

자세는 몸의 올바른 위치입니다. 자세는 어깨, 엉덩이 및 발목을 통해 귀에서 직선을 그릴 수있을 때 발생합니다. 정상적인 자세로 서서 옆으로 거울을 바라보십시오. 자세가 좋지 않으면 엉덩이가 정렬되지 않은 것입니다. 이 문제를 해결하려면 직선이 될 때까지 몸을 움직이십시오.

서서 걷거나 앉을 때이 자세를 잡고 연습하십시오. 올바른 자세로 몸을 가늘게하고 더 자유롭게 움직일 수 있으며 신체 건강과 활력의 이미지를 만듭니다. 똑바로 자세를 유지하면 코어와 다리 근육이 하루 종일 작용하고 강화됩니다.

다리의 힘을 향상시켜 몸을 안정시킵니다. 다리 강도를 향상시키는 운동은 언제든지 완료 할 수있는 기본 운동입니다. 무거운 의자 나 탁상 뒤에 손을 대고 전체 높이를 세웁니다. 한쪽 다리를 잡고 바닥에서 들어 올려 무릎을 90도 각도로 움직입니다. 이 자세를 15만큼 세십시오. 발을 뒤로 젖히고 다른 발로 반복하십시오.

추가로 도전하려면 의자에서 한 손을 떼고 양손을 모두 빼십시오. 머리를 높이고 눈높이와 평행 한 지점을보십시오. 자세가 좋아지고 균형이 잘 잡히지 않습니다.

내이 감염 또는 손상은 저울에 직접적인 영향을 미칩니다. 내이 내부의 유체 수준은 균형 감각을 담당합니다. 균형에 계속 문제가 있으면 의사를 만나고 내이 문제에 대해상의하십시오.