균형을 어떻게 개선합니까?

매일 약간의 시간을 들여 간단한 운동과 스트레칭을함으로써 균형을 향상시킬 수 있습니다. 민첩성은 적절한 균형에 의존하기 때문에 효과적인 운동 성능을 위해서는 신체 균형을 향상시키는 것이 중요합니다. 민첩성은 조정 된 움직임을 수행하는 능력입니다. 민첩한 사람에게는 신체 관절이 더 부드럽게 작동합니다. 균형을 유지하기 위해 노력하는 것은 모든 사람에게 좋은 생각입니다. 균형이 잘 잡히면 발이 더 안정되어 위험한 낙상을 예방할 수 있습니다.

간단한 "밸런스 향상"운동은 먼저 한 번에 한 발에 15 ~ 60 초 동안 서있는 것입니다. 한 발로 균형을 잡는 데 걸리는 시간 (초)은 매일 점차 증가해야합니다. 각 발에 서서 몇 분 이상 서있을 수있을 때까지 시간을 계속 증가시켜야합니다. 매일 같은 시간에하면 매일 균형 개선 운동을 기억하는 것이 더 쉬워야합니다. 균형을 개선하기 위해 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다.

운동 선수는 한쪽 다리에 서서 공을 다른 사람에게 던지거나 던지면서 캐치 게임을 시도 할 수 있습니다. 이 간단한 운동은 조정과 균형을 향상시킬 수 있습니다. 공을 던지는 거리를 점차적으로 늘려 균형 개선 연습을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 근력을 키우는 활동을 규칙적으로 수행하는 것이 자세를 개선하는 또 다른 방법입니다.

골프 경기에서 좋은 신체 균형을 유지하는 것이 필수적입니다. 그것이 없으면, 골퍼가 골프 클럽을 스윙하여 공을 때리면 충돌로 인해 신체가 균형을 벗어날 수 있습니다. 그러면 힘과 방향으로 샷에 영향을 줄 수 있습니다. 크로스 컨트리 스키는 체중을 다른 스키로 옮기기 전에 하나의 얇은 스키에 몸무게를 빠르게 배치해야하기 때문에 균형이 좋은 다른 스포츠입니다.

요가 스트레칭 자세는 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나의 쉬운 "균형 개선"요가 자세는 한쪽 발에 서 있고 다른 발의 발목을 서있는 다리의 무릎에 대는 것입니다. 그런 다음 팔을 부드럽게 들어 올려 높이를 늘렸다가 몇 번 낮 춥니 다. 다른 발로 전환하기 전에 적어도 몇 분 동안 자세를 유지해야합니다.