농도를 어떻게 개선합니까?

많은 사람들이 주어진 과제에 집중할 수없고이를 완수하기까지 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 감소 된 농축 능력에 대한 몇 가지 가능한 기원이 있으며, 그 대부분은 치료가 가능하다. 다음은 집중력을 향상시키고 현재 문제에 전적으로 집중할 수있는 몇 가지 방법입니다.

열악한 세상에서는 때때로 한 번에주의를 끌기 위해 여러 가지 방해 요소가 없도록 개인 환경을 마련하기가 어려울 수 있습니다. 결과적으로 지금해야 할 일에 적절한주의를 기울일 수 없습니다. 방해 요소를 제거하면 처리 할 소리와 시력이 적기 때문에 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 순간을 우선시하는 동안 텔레비전을 끄고 컴퓨터의 스피커를 끈 다음 핸드 헬드 장치를 한쪽으로 설정하십시오.

환경을 이해하려면 작업 영역을 순서대로 유지해야합니다. 종이가 적재 된 책상, 의자 가장자리에 균형 잡힌 소프트웨어 설명서, 사용 가능한 모든 표면을 덮고있는 기타 잔해와 같은 작업에 집중하려는 노력은 자세히 설명 할 수 없습니다. 집중력을 높이기 위해 작업 공간을 깨끗하게 유지할 필요는 없지만, 생각의 흐름을 잃지 않고 필요할 때 필요한 것을 찾을 수 있도록 충분히 정리해야합니다.

환경을 좀 더 사용자 친화적으로 만드는 동시에 영양 요구를 고려하십시오. 많은 사람들이 마음과 몸이 최적의 효율로 작동하는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄이 부족합니다. 균형 잡힌 식사와 B Complex와 같은 비타민 보충제, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄 보충제를 섭취하면 뇌에 레벨 분위기를 조성하고 집중력을 향상시키는 데 필요한 것을 줄 수 있습니다.

집중력을 높이기 위해식이 요법과 영양 습관을 개선하는 동안 운동 문제를 해결하는 것을 잊지 마십시오. 몸이 느리면 집중력이 더 약 해지는 마음이 느립니다. 매일 최소한 몇 가지 유형의 운동을하는 것이 좋습니다. 30 분만 걸어도 몸과 마음이 활력을 되찾아 집중력과 열정으로 필요한 과제를 훨씬 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다.

집중력과 기억력을 향상 시키려면 적절한 수면이 필수적입니다. 매일 밤 최소 6 ~ 7 시간의 회복 수면을 취하면 상쾌한 하루를 보내실 수 있습니다. 반대로, 수면 부족은 몸과 마음을 모두 닳게하므로 자세한 작업에 전념 할 수 있습니다.

집중력을 향상시키는 방법을 배우는 것은 어려운 일이 아닙니다. 개인적인 습관을 조금만 바꾸고 삶의 질서를 높이는 것은 육체적, 정신적 피로를 극복하고 매일 달성해야하는 과제에 집중할 수있는 능력을 회복시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.