메모리를 어떻게 개선합니까?

메모리를 개선하고 정보 보유 능력을 향상시킬 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 선택하는 기술 유형은 학습 방법과 학습해야 할 정보가 무엇인지에 따라 크게 달라집니다. 최소한 건강에 좋은 음식을 먹고, 매일 밤 충분한 수면을 취하고, 가능할 때마다 스트레스를 줄이며, 정기적으로 기억력 강화 및 운동 강화에 노력해야합니다. 또한 니모닉 장치 사용 및 정보 반복과 같은 메모리 유지를위한 특정 기술을 사용하여 정보 보존을 향상시켜야합니다.

기억력을 향상시키는 가장 간단한 방법 중 하나는 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 올바른 식습관은 뇌가 제대로 작동하는 데 필요한 영양소와 비타민을 올바르게 섭취하도록하여 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌의 산소가 생각을 지우고 정보에 집중하는 데 도움이되므로 규칙적인 운동을하면 기억력에 도움이됩니다. 크로스 워드 퍼즐이나 스도쿠와 같이 마음을 사용하는 특정 게임은 종종 뇌를 운동하는 것이 "강해지기"때문에 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취해야합니다. 완전히 휴식을 취하고 정보를보다 잘 수신, 인코딩 및 리콜 할 수 있습니다.

정보 수신은 메모리의 첫 부분이며 실제로 기억해야 할 정보를 알고 있어야합니다. 정보에 집중하고 여러 가지 방법으로 정보를 수신하여 정보 수신 방법을 늘려서 메모리를 향상시킬 수 있습니다. 당신이 말하는 소리를 들으면서 정보를 읽을 수 있다면, 그 정보를 제대로받을 가능성이 더 높습니다. 또한 수신되는 정보에 집중하고 집중해야합니다.

인코딩은 당신이받는 정보가 실제로 당신의 두뇌에 의해 당신의 기억에 저장되는 과정입니다. 니모닉 장치 및 기타 트릭을 사용하여 메모리를 향상시킴으로써 인코딩 효율성을 높여 메모리를 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 정보를 기억하는 데 도움이되는 약어, 문장 및 운을 사용하는 것이 포함됩니다. 많은 초보 뮤지션들은 고음 스태프의 라인을 E, G, B, D 및 F에 대해“모든 좋은 소년은 잘한다”라고 기억합니다. F, A, C 및 E에 대해 "FACE"라는 단어가있는 두 줄 사이의 선입니다. 이러한 유형의 장치는 나중에 정보를 다시 호출하여 나중에 다시 불러오는 데 도움이됩니다.

리콜은 필요할 때 받고 저장 한 정보를 기억하는 프로세스입니다. 다른 사람의 전화 번호를 기억하든 시험을 통과하든 프로세스는 동일합니다. 니모닉 장치를 사용하면 운율 또는 머리 글자 만 기억하면됩니다. 모든 세부 사항을 기억하는 것보다 더 쉬운 것을 기억하십시오. 기억해야 할 것과 같은 조건에서 자료를 배우려고 노력함으로써 기억력을 향상시킬 수도 있습니다. 일부 테스트에 따르면 사람들은 정보를 배우는 방법과 비슷한 정신 상태에서 정보를 더 쉽게 기억하는 경우가 많으므로 새로운 자료를 배우거나 자료를 기억하는 방법과 크게 다른 조건에서 공부하는 것을 피하십시오.