메모리를 어떻게 개선합니까?

메모리를 개선하고 정보를 유지하는 능력을 높일 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 선택한 기술의 유형은 가장 잘 배우는 방법과 배워야하는 정보가 무엇인지에 따라 다릅니다. 최소한 건강에 좋은 음식을 먹고, 매일 밤 적절한 수면을 취하고, 가능할 때마다 스트레스를 줄이고, 정기적으로 메모리 빌딩 및 운동을 강화해야합니다. 또한 니모닉 장치 사용 및 정보의 반복과 같은 메모리를 개선하기위한 특정 기술을 고려해야합니다. 올바른 식사를하면 뇌가 제대로 달리기 위해 필요한 영양소와 비타민이 제대로 공급되도록함으로써 기억을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌의 산소가 생각을 정리하고 정보에 집중하는 데 도움이되므로 규칙적인 운동도 기억에 도움이 될 수 있습니다. 당신의 마음을 사용하는 특정 게임크로스 워드 퍼즐과 스도쿠로서, 뇌를 운동하는 것이“더 강한”경향이 있기 때문에 종종 기억을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취해야합니다.

정보 수신은 메모리의 첫 번째 부분이며 실제로 기억해야 할 정보를 실제로 알고 있습니다. 정보에 중점을두고 정보를 여러 가지 방식으로 받으려고 시도함으로써 정보를받는 방법을 증가시켜 메모리를 향상시켜 종종 메모리를 향상시킬 수 있습니다. 정보가 말하는 것을 들으면서 정보를 읽을 수 있다면 해당 정보를 제대로받을 가능성이 더 높습니다. 또한받은 정보에 집중하고 관심을 집중해야합니다.

인코딩은 귀하가받은 정보가 실제로 저장되는 프로세스입니다.r 당신의 뇌에 의한 기억. 니모닉 장치 및 기타 트릭을 사용하여 메모리를 개선하여 인코딩 효과를 높이면 메모리를 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 종종 약어, 문장 및 운율을 사용하여 정보를 기억하는 데 도움이됩니다. 많은 시작 음악가들은 고음 직원의 선을 E, G, B, D 및 F에 대해“모든 좋은 소년이 잘하는”것으로 기억합니다. 그리고 F, A, C 및 E에 대한 "얼굴"이라는 단어로 그들 사이의 선은 종종 나중에 리콜을위한 정보를 인코딩하는 데 도움이됩니다.

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리콜은 필요할 때 받고 저장 한 정보를 기억하는 프로세스입니다. 누군가의 전화 번호를 기억하거나 테스트를 통과하려고하든 프로세스는 동일합니다. 니모닉 장치를 사용하면 운율이나 약어 만 기억하고 모든 것이 무엇을 원했던 것을 기억하면, 종종 긴 세부 사항 목록을 기억하는 것보다 종종 더 쉽습니다. 필요한 것과 동일한 조건에서 자료를 배우려고 시도하여 메모리를 향상시킬 수 있습니다.그것을 기억하기 위해. 일부 테스트에 따르면 사람들은 종종 정보를 배우는 방법과 비슷한 정신 상태에서 정보를 더 쉽게 기억하는 것으로 나타 났으므로 자료를 기억하는 방법과는 크게 다른 조건에서 새로운 자료를 배우거나 공부하는 것을 피하십시오.

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