단기 기억을 향상시키는 방법

개인이 단기 기억력을 향상시키기 위해 사용할 수있는 여러 가지 기술이 있습니다. 예를 들어, 정보를 유지하기 위해 사실을 기억하는 데 도움이되는 니모닉 장치, 단어 또는 그림을 사용하는 사람이 많습니다. 청크는 큰 데이터를 작은 조각으로 분리하여 사람이 데이터를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카드 나 크로스 워드 퍼즐과 같은 두뇌 훈련 게임을하고 보충제를 복용하는 것도 단기 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 나중에 기억하기 쉽도록 뇌를 훈련시켜 새로운 정보에 대해 가능한 많은 정신 경로를 만들도록 도움을주는 것도 도움이됩니다.

아마도 단기 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 정보에주의를 기울이고 집중하는 것입니다. 예를 들어, 학생이 공부하고있는 것을 기억하고 싶다면 텔레비전이나 라디오를 끄는 것이 가장 좋습니다. 배경 소음이 뇌가 정보에 제대로 초점을 맞추는 능력을 방해 할 수 있습니다. 사실을 시각화하고, 오디오 큐를 개발하고, 정보를 반복하는 것도 단기 기억에서 정보를 구체화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 새로운 단어를 볼 때, 단어를 찾고, 정신적 인 그림을 시각화하고, 반복해서 새 단어에 대한 여러 경로를 만들도록 돕기 위해 큰 소리로 말할 수 있습니다.

니모닉 장치를 사용하면 단기 메모리를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 인기있는 기술 중 하나는 목록에서 첫 번째 문자를 가져 와서 문장을 만드는 것입니다. 예를 들어, 명왕성이 여전히 행성으로 여겨졌을 때, 나의 매우 교육받은 어머니는 단지 우리에게 새로운 피자를 제공합니다.이 장치는 행성의 이름을 기억하는 데 도움이되지는 않지만 행성의 순서를 기억하는 데 사용되었습니다. 다른 니모닉 장치에는 사람이 특정 사실을 기억하는 데 도움이되는 시각화가 포함될 수 있습니다. 청킹을 사용하면 긴 정보 문자열 (예 : 전화 번호 또는 신용 카드 번호)을 기억하기 쉬운 작은 척으로 분리 할 수도 있습니다.

또한 특정 보충제와 비타민을 복용하면 단기 기억에 도움이 될 수 있다고합니다. 예를 들어, 비타민 E, 비타민 B 및 오메가 3 지방산과 같은 보충제를 올바르게 섭취하는 것 외에도 정보를 올바르게 저장하고 액세스하는 데 필요한 것을 뇌에 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 은행 나무와 같은 약초는 기억력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 뇌를 운동 시키면 기억력 유지에 도움이 될 수 있습니다. 단순히 읽고, 크로스 워드 퍼즐을하거나, 하루에 두 번 카드 게임을하면 뇌가 더 잘 작동하고 단기 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.