정자 수는 어떻게 증가합니까?

가족을 시작하려는 남성의 경우 정자 수는 중요한 요소가 될 수 있습니다. 정자 수가 적은 진단을 받으면 신체가 정자 수를 늘리고 아버지가 될 가능성을 높이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

첫째, 완전한 신체 검사를받는 것이 중요합니다. 이를 통해 의사는 신체가 정상적인 수준의 정자를 생산하는 능력에 영향을 미치는 근본적인 건강 문제가 있는지 확인할 수 있습니다. 그것이 문제의 근원 인 지속적인 건강 상태가 없다고 판단되면 정자 수를 늘리기 위해 적극적으로 노력할 수 있습니다.

가장 먼저 다루고 싶은 것은 개인 습관입니다. 다른 모든 건강상의 위험과 함께 흡연은 신체가 건강한 양의 정자를 생산하는 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 소비는 또한 간 기능에 영향을 미쳐 신체가 더 많은 에스트로겐을 생성하게합니다. 정자 수를 늘리려면 인생에서 담배를 피하고 알코올 소비량을 적당히 유지하십시오.

운동은 또한 정자 수를 늘리는 데 중요합니다. 매일 30 분 이상 운동하면 정자의 제조를 포함한 모든 유형의 신체 기능이 자극됩니다. 또한 건강에 좋은 신체는 마음에 긍정적 인 영향을 미치므로 친밀감으로 더 많은 즐거움을 경험하고 정자 생산에 동기를 부여 할 수 있습니다.

당신의 식단은 또한 정자 수를 증가시키는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 저지방 다이어트를하고 충분한 단백질을 섭취하십시오. 신선한 야채와 통 곡물에는 신체가 정자 생산을 촉진하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있으므로 매일 적절한 양을 섭취하십시오. 카페인은 정자 생산에 악영향을 미치므로 매일 섭취하는 음료수, 커피 및 차의 양을 제한하십시오.

균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 과도한 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 수하물이 적다는 것은 신체의 중요한 시스템에 부담이 적다는 것을 의미하며 신체의 에스트로겐과 테스토스테론 수준의 비율을 동기화하여 정자 수를 늘리는 데 도움이됩니다.

정자 수를 늘리는 방법을 배우려는 남성은 종종 자신의 옷장을 오랫동안 열심히 보도록 권고받습니다. 가랑이 부분에서 수축하는 의복은 고환 주변의 온도를 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 테스토스테론과 에스트로겐 수준의 자연 균형에 부정적인 영향을 미칩니다. 보온 합성 기수 반바지 대신 코튼 복서와 함께 사용하십시오.

시스템에 필수 영양소가 부족하다는 표시가 있으면 약초 및 비타민 보충제를 고려하십시오. 몸에 정자의 자연 생성을 지원하는 데 도움이되는 많은 비타민과 미네랄이 있습니다. 이러한 영양소의 수준을 허용 가능한 수준으로 복원하면 정자 수를 늘리려 고 할 때 큰 차이가 생길 수 있습니다.

의사는 개인 건강 프로필을 기반으로 활용하는 가장 좋은 방법을 조언 할 수 있습니다. 몇 가지 예외가 있지만 정자 수를 늘리고 아버지가 될 가능성을 높이기 위해 이러한 팁 중 일부 또는 전부를 사용할 수있는 좋은 기회가 있습니다.