질병에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까?

질병에 대한 두려움을 극복하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 그렇게 할 수 있습니다. 병에 걸릴 염려에 대한 의학적 이름 인 Hypochondriasis는 종종 질병 발병에 대해 지나치게 강박 적으로 걱정하게 만듭니다. 이 문제는 hypochondriac이 의사를 지속적으로 방문하거나 질병에 대한 두려움에 대해 너무 당황하여 의사를 방문하는 것을 피할 수 있습니다. 몸이 아픈 것을 두려워하고 그것이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치고 있다면, 간단하지만 중요한 몇 가지 단계를 적용함으로써이 두려움을 극복 할 수 있습니다.

먼저, 문제가 있음을 알아야합니다. hypochondriasis와 그것을 극복하는 방법에 대한 연구를하십시오. 하지 말아야 할 한 가지는 다른 의학적 상태와 질병을 연구하는 것입니다. 이 활동은 hypochondriac이 질병이 아무리 드물더라도 심각한 질병을 앓고 있다고 상상하게 할 것입니다. 해야 할 중요한 일은 보건 의료 서비스 제공자 또는 기타 출처에서 수행해야 할 검사 및 검사 목록을 확인하는 것입니다. 그런 다음 달력에 날짜를 쓰고 건강을 모니터링하는 적절한 방법으로 초점을 맞출 수 있습니다.

둘째, 건강한 식습관과 운동 습관을 기르십시오. 질병 증상을 지속적으로 확인하는 대신 질병과 관련된 많은 위험을 실제로 피할 수 있도록 건강한 생활 계획을 세우십시오. 당신이 더 건강에 좋은 음식을 먹고 있다는 것을 알면 적어도 질병에 대한 두려움에 대해 부분적으로 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 건강한 운동을하십시오. 당신이 좋아하는 새로운 스포츠에 참여하면 몸이 건강 해져서 질병의 위험이 줄어든다는 사실을 알면 마음의 평화를 얻을 수있을뿐만 아니라 인생을 더 즐겁게 즐길 수 있습니다.

셋째, 필요한 의료 검사 및 검사 일정을 지키려고 할 때 가기 전에 질문을 적어 두십시오. 이렇게하면 비합리적인 두려움보다는 합리적인 주제에 집중할 수 있습니다. 의료 전문가를 이해하려고 노력하십시오. 질병에 대한 두려움이 있지만 문제를 극복하려고 노력하고 있음을 알리십시오.

당신이 hypochondriac을 극복하려고 노력한다고 고백한다면 의사는 건강 상태에 대해 훨씬 더 기꺼이 알려서 불필요하게 걱정하지 않을 것입니다. hypochondriasis를 극복하기 위해 몇 달을 보내고 있지만 개선이 보이지 않는 경우 의사에게 심리학자에게 의뢰하여 도움을 요청해야합니다. 질병에 대한 두려움과 같은 건강 공포증이있는 사람들을 치료 한 경험이있는 심리학자를 찾으십시오.