미지의 두려움을 어떻게 극복합니까?

걱정이 당신을 극복하고 새로운 일을 시도하지 못하게 위협하는 경우 도움이 될 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 두려움을 정의하고, 자신을 교육하고, 명상하거나, 직접 대면하기위한 조치를 취해야합니다.

알려지지 않은 것에 대한 두려움은 많은 다른 출처에서 나올 수 있습니다. 새로운 직업, 노후화 또는 다음 파티에서받는 방법에 대해 걱정할 수 있습니다. 불확실성은 정상적인 삶의 일부이지만, 일부 사람들에게는 미지에 대한 두려움이 무너질 수 있습니다.

미지에 대한 두려움을 극복하기위한 첫 번째 단계는 그것이 무엇인지 이해하는 것입니다. 모든 사람은 한 번에 두려움을 경험하며 가장 자신감있는 사람들조차 무언가를 두려워합니다. 두려움은 당신의 안전을 지키기 위해 고안된 자연스러운 반응입니다. 우선, 어떤 상황인지, 무언가 또는 누군가를 잃거나, 일반적으로 불확실한 시간에 살고 있는지 여부를 두려워하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.

미지에 대한 두려움이 통제 할 수없는 것을 기반으로하는 경우, 자신을 교육하는 것이 두려움을 크기로 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 사람들은 백신으로 인해 병을 앓게하는 대지 충돌기 (Hard Hadron Collider)에 이르기까지 지구를 파괴 할 블랙홀을 일으키는 모든 일을 비합리적으로 두려워했습니다. 이러한 두려움은 극적으로 보이고 이해하기 어려울 수 있습니다. 재앙이 발생할 수있는 실제 기회에 대해 배우면 두려움을 완화하고 실제 위험에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.

명상과 시각화는 두려움에 생산적인 방식으로 집중하는 데 도움이됩니다. 방에서 조용한 순간을 찾거나 어린 자녀가 많거나 심지어 화장실이있는 경우 미지의 것에 대한 두려움에 직면 할 수 있습니다. 권장되는 운동은 두려움을 단계적으로 다루는 방법을 상상하는 것입니다. 하루에 한 번 물리 칠 수있는 방법을 상상하면 실제 생활에 직면하기 전에 차분한 느낌을받을 수 있습니다.

당신이 두려워하는 것이 실제로 당신에게 해를 끼칠 것이 아니라면, 실제 단계에서 아기의 발걸음을 내딛을 수 있습니다. 친구와 함께 가면 사회 모임에 대한 두려움이 완화 될 수 있습니다. 고층 빌딩의 계단을 올라가면 높이에 대한 두려움이 점차 극복 될 수 있습니다. 물을 두려워하는 사람들을위한 수영 레슨과 대중 연설을 두려워하는 사람들을위한 자신감 구축 활동과 같이 두려움을 직접 극복하는 데 도움이되는 일을하는 수업도 도움이 될 수 있습니다.