산 역류를 어떻게 방지합니까?

산 역류 또는 가슴 앓이를 방지하기 위해 과거에 산성 역류를 일으킨 식품의 종류를 고려하여 시작하십시오. 최악의 음식을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 매운 음식이나 산성 음식도 특히 알코올, 탄산 음료 또는 커피가 나쁘다는 것을 알게됩니다. 또한 산성 역류를 예방하기 위해 먹는 방식, 먹는 시간 및 밤에 잠을자는 방법의 변화를 고려하십시오. 모든 음식이 모든 사람에게 산 역류를 유발하는 것은 아니기 때문에 산 역류를 유발하는 개인 음식을 결정한 다음 피하는 것이 좋습니다. 또한 식사를하는 방식은 산성 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세 번의 큰 식사가 아닌 하루 종일 몇 가지 작은 식사를 시도하십시오. 위장에 음식이 적을수록 산 역류가 줄어 듭니다. 음식을 먹고, 작은 물기를 먹고,음식 시간이 소화되고 몸이 뇌가 가득 차면 신체가 뇌에 신체를 보내도록 허용하기 위해 물린 사이에 포크를 밟습니다.

산 역류를 예방하기 위해 식사 직후에 운동하지 마십시오. 또한 잠자리에 들기 전에 최소 2 ~ 3 시간 동안 마지막 식사를해야합니다. 먹은 다음 즉시 눕히면 위산이 식도로 들어갈 수 있습니다. 또한 산성 역류가 밤새 발생하는 것을 방지하기 위해 밤에 수면시 머리를 높이십시오. 일부 사람들은 배보다 더 높은 각도로 머리를 넣기 위해 베개 아래에 특수 웨지를 구입하기로 선택하지만 일부 사람들은 추가 베개를 추가하여 달성 할 수 있습니다. 특히 많은 사람들에게 가슴 앓이가 밤에 최악이기 때문에 두 방법은 효과적 일 수 있습니다.

건강한 체중을 가진 사람들은 산 역류를 경험할 가능성이 적기 때문에 추가 체중 감량과건강한 체중을 유지하십시오. 또한 너무 빡빡한 벨트, 바지 또는 속옷을 착용하지 않으므로 산성 역류에 기여할 수 있습니다. 이러한 예방성 외에도, 제산제 요법은 산 역류가 발생하는 것을 방지하고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 산성 역류가 지속적이고 고통스러운 경우, 산성 역류를 예방하기 위해 매일 복용 할 수있는 처방약을 위해 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.