역류 역류를 예방하려면 어떻게합니까?

산 역류 또는 가슴 앓이를 예방하려면 과거에 산 역류를 일으킨 음식의 종류를 고려하여 시작하십시오. 최악의 음식을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 매운 음식이나 산성 음식뿐만 아니라 알코올, 탄산 음료 또는 커피가 특히 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 또한 산성 역류를 예방하기 위해 식사 방식, 식사 시간 및 밤에 잠을 자지 않는 방식의 변화를 고려하십시오.

소비되는 음식의 유형은 가장 일반적인 산성 퇴조의 원천입니다. 그러나 모든 음식이 모든 사람에게 산성 퇴조를 유발하는 것은 아니므로, 산성 퇴조를 일으키는 개인 음식을 결정한 다음 피하는 것이 좋습니다. 또한 식사를하는 방식이 산성 퇴조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 3 번의 큰 식사보다는 몇 가지 작은 식사를하도록 노력하십시오. 뱃속에 적은 음식을 섭취하면 산성 퇴조 가능성이 낮아집니다. 음식을 섭취하는 동안 속도를 줄이고 음식을 소화하고 몸이 가득 찼을 때 신체가 뇌에 신호를 보낼 수 있도록 작은 물린 음식을 먹고 물림 사이에 포크를 넣으십시오.

산 역류를 예방하기 위해 식사 후 즉시 운동하지 마십시오. 또한, 잠자리에 들기 전에 적어도 두세 시간 동안 마지막 식사를해야합니다. 먹고 즉시 내려 놓으면 위산이 식도로 들어갈 수 있습니다. 또한, 밤에 자고있을 때 머리를 높이면 밤새 역류가 발생하는 것을 막을 수 있습니다. 베개를 추가하기 만하면됩니다. 일부 사람들은 머리 아래를 위보다 더 높은 각도로 놓기 위해 베개 아래에 배치 할 특수 웨지를 구매합니다. 밤에 많은 사람들이 가슴 앓이가 종종 최악이기 때문에 어느 방법이 효과적 일 수 있습니다.

건강한 체중의 사람들은 산성 역류를 경험할 가능성이 적으므로 여분의 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하십시오. 또한 산성 역류에 영향을 줄 수있는 벨트, 바지 또는 속옷을 너무 꽉 조이지 마십시오. 이러한 예방 외에도 제산 요법은 산 역류가 발생하는 것을 예방하고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 산 역류가 지속적이고 고통 스러우면 산 역류를 예방하기 위해 매일 복용 할 수있는 처방약을 위해 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.