관절염을 어떻게 예방합니까?

관절염을 예방할 수 있다는 가정에 근거한 많은 이론이 있습니다. 이러한 이론 중 일부에는 최소한의 활동, 관절 관리 및 긴장된 근육 예방이 포함됩니다. 특정 예방 조치를 정기적으로 수행하면 관절염 예방을 시도하는 것이 쉽습니다. 관절염 예방을위한 첫 번째 단계는 일상 활동에 대해 생각하는 것입니다.

관절에 반복적 인 긴장이 있으면 관절염이 생길 수 있습니다. 따라서, 반복되는 활동량을 줄이면 관절염을 예방할 수 있습니다. 활동에 참여할 때마다주의를 기울여 수행 할 수 있습니다. 활동에 참여할 때마다 관절이 아프면 해당 활동을 제한하십시오.

또한 관절 통증을 유발하는 작업 위치를 추적하십시오. 관절의 긴장을 방지하기 위해 직장에서 간단한 의자 또는 컴퓨터 키보드 조정이 필요할 수 있습니다. 운동 할 때는 관절이 마모되는 운동을 피하십시오. 달리기와 무거운 역도 같은 스포츠는 최소한으로 유지해야합니다.

활동 관련 관절 통증 외에도 체중에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 과체중 인 사람들은 종종 관절에 불필요한 스트레스를줍니다. 따라서 키와 나이에 따라 이상적인 체중 범위를 유지하는 것이 중요합니다. 이상적인 체중 범위를 모르는 경우 주치의와 상담하십시오. 의사는 과체중인지 여부를 결정할 수 있어야합니다.

다량의 물을 마시는 것이 관절에 윤활유를 유지하는 데 도움이 될 것이라는 추측도 있습니다. 이 이론은 과학적 사실에 의해 뒷받침되지는 않지만 물이 몸에서 원치 않는 독소를 씻어내는 데 도움이된다는 것은 사실입니다. 청량 음료 및 기타 음료를 물로 대체하면 관절염을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

마지막으로, 관절을 펴는 운동에 시간을 내십시오. 요가는 유연성을 높이고 관절 압력을 완화시키는 데 도움이되는 활동 중 하나입니다. 실제로, 심혈관, 웨이트 트레이닝, 요가 및 기타 스포츠의 혼합은 관절에 너무 많은 압력을 가하지 않도록하는 가장 좋은 방법입니다.

운동이 자신에게 도움이된다는 사실에 대해서는 논쟁의 여지가 없지만 관절 운동에 영향을 줄 수있는 운동의 유형입니다. 관절염을 예방하기 위해 다양한 활동에 참여하고 건강에 좋은 음식을 먹고 관절 스트레스를 완화시키는 방법을 찾으십시오. 몸에 항상주의를 기울이면 관절염을 예방할 수 있습니다.