관절염을 예방하려면 어떻게해야합니까?

관절염을 예방할 수 있다는 가정에 근거한 많은 이론이 있습니다. 이러한 이론 중 일부에는 최소 활동, 공동 치료 및 긴장된 근육 예방이 포함됩니다. 특정 예방 조치가 정기적으로 취해지면 관절염을 예방하려는 시도는 쉽게 수행 할 수 있습니다. 관절염 예방을위한 첫 번째 단계는 일상 활동에 대해 생각하는 것입니다.

관절의 반복적 인 긴장은 관절염으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 당신이 참여하는 반복적 인 활동의 양을 줄이는 것은 관절염을 예방하는 한 가지 방법입니다. 이것은 당신이 참여하는 모든 활동에주의를 기울여야 할 수 있습니다. 활동에 참여할 때마다 관절이 아프다는 것을 알게되면 그 활동을 제한하십시오.

또한 관절 통증을 유발하는 작업 위치를 추적하십시오. 관절 변형을 방지하기 위해서는 직장에서 간단한 의자 또는 컴퓨터 키보드 조정이 필요할 수 있습니다. 운동에 관해서는 관절이 마모되는 스포츠를 피하십시오. R과 같은 스포츠Unning과 무거운 중량 리프팅은 최소한으로 유지되어야합니다.

활동 관련 관절 통증 외에도 체중에주의를 기울이는 것도 중요합니다. 과체중 인 사람들은 종종 관절에 불필요한 스트레스를줍니다. 따라서 키와 나이에 따라 이상적인 체중 범위 내에 머무르는 것이 중요합니다. 이상적인 체중 범위가 확실하지 않은 경우 주치의와 상담하십시오. 의사는 과체중인지 여부를 결정할 수 있어야합니다.

많은 양의 물을 마시면 관절을 윤활하게 유지하는 데 도움이 될 것이라는 추측이 있습니다. 이 이론은 과학적 사실에 의해 뒷받침되지는 않지만 물이 신체에서 원치 않는 독소를 씻는 데 도움이 될 것입니다. 청량 음료 및 기타 음료를 물로 교체하면 관절염을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

마지막으로, 시간을내어 관절을 늘리는 운동에 참여하십시오. 요가가 켜져 있습니다유연성을 높이고 관절 압력을 완화하는 데 도움이되는 E 활동. 실제로, 심혈관, 웨이트 트레이닝, 요가 및 기타 스포츠의 혼합물은 관절에 너무 많은 압력을 가하지 않도록하는 가장 좋은 방법입니다.

운동이 당신에게 좋다는 사실에 대해 논쟁의 여지가 없지만, 당신이하는 운동 유형은 관절염에 기여할 수 있습니다. 관절염을 예방하려면 다양한 활동에 참여하고 건강에 좋은 음식을 먹고 관절 스트레스를 완화하는 방법을 찾으십시오. 항상 몸에주의를 기울이면 관절염을 예방할 수 있습니다.