경련을 예방하려면 어떻게해야합니까?

cramp 경련을 방지하기 위해, 먹은 직후 수영 또는 기타 활동을 자제하는 것과 같은 다른 조치를 취하고, 격렬한 신체 운동 또는 활동 전에 워밍업 운동을 할 수 있습니다.호흡 기술이 느리면 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.수화를 유지하는 것은 어떤 종류의 경련을 피하거나 예방하는 또 다른 방법입니다.

여러 가지 이유로 사람에게 영향을 줄 수있는 경련이 다릅니다.매달 월경 경련으로 고통받는 경우 통제하거나 발생하지 못하게 할 수있는 방법이 있습니다.일부 전문가들은 다이어트가 핵심이라고 생각합니다.칼륨 결핍으로 고통받지 않아야합니다.칼륨 결핍은 경련 및 심장 불규칙성과 같은 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.바나나와 잎이 많은 녹색 채소와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.피칸은 경련을 제거하거나 예방하는 것으로 유명했습니다.스트레스와 불안은 종종 생리 경련에서 요인을 할 수 있습니다.이완 기술은 경련을 크게 최소화하고 기분이 좋아질 수 있습니다.영양 결핍이 없도록하고 멀티 비타민 및 미네랄 보충제를 복용하십시오.매일 여러 잔의 물을 마신다.탈수는 종종 비좁은 근육과 경련으로 이어질 수 있으며, 이는 경련의 이유가 될 수 있습니다.

거의 모든 종류의 경련을 방지하는 좋은 방법은 규칙적인 운동을하는 것입니다.관절과 근육을 주위로 움직이고 사용하면 다리와 발에 경련, 심지어 월경 경련이 발생할 가능성이 적습니다.운동은 또한 많은 사람들에게 영향을 미치는 야간 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엄격한 운동 프로그램을 수행하기 전에 의사의 신체 검사와 승인을받는 것이 가장 좋습니다.운동 프로그램에서 천천히 시작하십시오.걷기는 시작하는 좋은 방법이며 많은 이점이 있습니다.당신의 순환은 규칙적인 걷기를 통해 향상되며 경련은 줄어들 것입니다.∎ 정기적 인 달리기를 즐기는 운동 선수라면 달리기 후 경련을 예방하는 방법을 알고 싶을 수도 있습니다.워밍업하지 않고 달리십시오.이것은 경련이나 다리 균주, 염좌 및 당김 근육을 예방하는 데 중요합니다.운동하기 전에 부드러운 스트레칭을하십시오.운동 후에는 체액과 전해질로 몸을 보충하십시오.cramp 경련으로 고통 받고 있었고 그 이유를 확신하지 못한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.그는 당신에게 완전한 신체 검사를 제공하고 알려진 의학적 원인을 배제 할 수 있습니다.경우에 따라 근육 이완제와 같은 처방약이 심한 경련에 도움이 될 수 있습니다.당신의 의사만이 이것이 당신에게 가장 적합한 지 알 수 있습니다.강장수도 도움이 될 수 있지만 의사 감독하에 사용해야합니다.