경련을 예방하는 방법

경련을 예방하기 위해 식사 직후 수영이나 다른 활동을 삼가고 힘든 신체 운동이나 활동을하기 전에 워밍업 운동을하는 등 다양한 조치를 취할 수 있습니다. 호흡이 느리면 경련 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하는 것은 어떤 종류의 경련을 피하거나 예방하는 또 다른 방법입니다.

다양한 이유로 사람에게 영향을 줄 수있는 다양한 유형의 경련이 있습니다. 매달 생리통으로 고생하는 경우, 생리통을 예방하거나 예방할 수있는 방법이 있습니다. 일부 전문가들은식이 요법이 핵심이라고 생각합니다. 칼륨 결핍으로 고통받지 않도록하십시오. 칼륨 결핍은 경련 및 심장 이상과 같은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

월별 월경주기와 관련된 경련을 예방하려면 현재 식단을 수정하거나 풍부하게하십시오. 바나나 나 녹색 채소 같은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 피칸은 경련을 제거하거나 예방하는 것으로 유명합니다. 스트레스와 불안은 종종 생리통에 영향을 줄 수 있습니다. 이완 기술은 경련을 크게 최소화하고 기분을 좋게 만듭니다.

다리 경련이나 경련 또는 발 경련으로 고통받는 경우식이 요법에 기여할 수 있습니다. 영양 결핍이 없는지 확인하고 종합 비타민 및 미네랄 보충제를 복용하십시오. 매일 몇 잔의 물을 마신다. 탈수는 종종 경련과 경련으로 이어질 수 있으며, 이는 경련의 원인이 될 수 있습니다.

거의 모든 종류의 경련을 예방하는 좋은 방법은 규칙적인 운동을하는 것입니다. 관절과 근육을 움직여서 사용하면 다리와 발에 경련이 생기거나 생리통이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 운동은 또한 많은 사람들에게 영향을 미치는 야간 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엄격한 운동 프로그램을 받기 전에 의사의 신체 검사와 승인을받는 것이 가장 좋습니다. 운동 프로그램에서 천천히 시작하십시오. 걷기는 시작하기에 좋은 방법이며 많은 이점이 있습니다. 규칙적인 보행을 통해 순환이 개선되고 경련이 줄어 듭니다.

규칙적인 달리기를 즐기는 운동 선수라면 달리기 후 경련을 예방하는 방법을 알고 싶을 것입니다. 워밍업 없이는 절대로 달리지 마십시오. 이것은 경련이나 다리의 긴장, 염좌 및 당겨진 근육을 예방하는 데 중요합니다. 운동하기 전에 약간의 스트레칭을하십시오. 운동 후에는 체액과 전해질을 보충하십시오.

경련으로 고통 받고 그 이유를 잘 모를 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 완전한 신체 검사를 제공하고 알려진 의학적 원인을 배제 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 근육 이완제와 같은 처방약이 심한 경련에 도움이 될 수 있습니다. 이것이 당신에게 가장 적합한 지 의사 만 알 수 있습니다. 강장제 물도 도움이 될 수 있지만 의사의 감독하에 사용해야합니다.