통풍을 어떻게 예방합니까?

통풍은 가장 고통스러운 관절 질환 중 하나이지만 생활 습관 변화를 통해 예방하고 통제 할 수 있습니다. 올바른 변화는 통풍을 완화시키고 개인의 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 통풍이있는 사람이해야 할 가장 중요한 일은 물을 많이 마시고 식단과 습관을 바꾸는 것입니다.

통풍은 관절이나 뼈 사이에 과도한 결합 조직 침착 물이있을 때 발생합니다. 이것은 관절염을 유발하여 붓기, 통증, 염증 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다. 다행히도 물을 많이 마시고 이상적인 체중을 유지하는 것과 같이 통풍을 치료하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 통풍이있는 많은 사람들은 과체중으로 인해 문제를 악화시키고 관절에 염증을 일으키고 이상적인 체중을 유지하면 통풍을 예방하는 데 도움이됩니다.

통풍을 예방하기 위해 개인이 먹을 수있는 음식 목록이 꽤 있습니다. 이 음식에는 무수한 과일과 채소, 특히 딸기, 블루 베리, 바나나 및 비타민 C가 많은 과일이 포함됩니다. 비타민 C를 많이 섭취 한 남성은 통풍이 발생할 확률이 45 % 적었습니다.

통풍을 예방하는 데 사용되는 최고의 야채 중 일부는 셀러리, 토마토, 파슬리 및 녹색 잎이 많은 채소입니다. 통풍이있는 사람들은 참치와 연어를 제외한 두부 대신 고기를 대체해야합니다. 생선은 통풍 예방에 중요한 필수 지방산을 제공합니다. 다른 권장 음식으로는 초콜릿, 코코아, 차, 파스타 및 쌀과 같은 복잡한 탄수화물이 있습니다.

더 잘 먹고 많은 양의 액체를 마시는 것 외에도 통풍 예방에는 운동이 필요합니다. 통풍이있는 사람은 운동하는 방법을 배우면서 동시에 관절에 가해지는 스트레스의 양을 줄여야합니다. 긴장을 유발하지 않는 운동을 권장합니다.

스트레스 수준은 또한 통풍을 일으킬 가능성을 높일 수 있습니다. 스트레스는 사람의 신체 건강에 큰 영향을 줄 수 있으며 스트레스가 많은 상황에서 통풍 상태가 유발 될 수 있습니다. 스트레스 관리는 통풍의 위험을 줄이는 데 중요합니다.

개인이 통풍을 완화하고 예방할 수있는 많은 자연적인 방법이 있지만 자연적인 방법으로는 충분하지 않은 경우가 있습니다. 생활 습관 변화로 통풍을 효과적으로 관리하지 못하는 경우 증상을 완화시키기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 개인은 의사와 상담하여 통풍을 막는 가장 좋은 경로를 결정할 수 있습니다.