뒤꿈치 물집을 어떻게 방지합니까?

뒤꿈치 물집은 대부분 제대로 맞지 않는 신발로 인해 발생합니다. 신발을 너무 세게 조이면 발의 여러 부위에 열점이 생길 수 있으며, 너무 느슨한 신발은 발 뒤꿈치의 모든 방향으로 문지르면 발 뒤꿈치 물집이 생길 수 있습니다. 물집을 피하려면 항상 딱 맞지만 너무 단단하게 맞지 않는 신발 한 켤레를 선택해야하며, 하루 종일 걷거나 뛰거나 달리는 경우 양말을 자주 바꾸면 발 전체의 물집을 예방할 수 있습니다. 양말이 닳았거나 너무 얇아지면 양말을 교체하면 발 전체에 뜨거운 반점과 물집을 예방할 수 있습니다.

신발이 너무 느슨하면 걸을 때 신발의 발 뒤꿈치가 위아래로 움직여 신발의 직물과 양말이 발 뒤꿈치의 피부에 닿을 수 있습니다. 뒤꿈치 물집이 종종 따라옵니다. 이러한 마찰을 방지하기 위해 마모되거나 잘 맞지 않는 신발을 더 적합한 피팅으로 교체하거나 신발에 힐 패드를 추가 할 수 있습니다. 뒤꿈치 패드는 신발과 발 뒤꿈치 사이에 재료를 추가하여 본질적으로 틈을 줄여 과도한 움직임을 방지합니다. 과도한 움직임을 방지하기 위해 신발 끈을 단단히 묶으십시오.

신발이 잘 맞더라도 발 뒤꿈치 물집이 생길 수 있습니다. 발이 땀을 흘리면서 신발의 발, 양말 및 발 뒤꿈치 사이의 마찰이 증가하여 열점 또는 발 뒤꿈치 물집이 생길 수 있습니다. 이 상황에서 물집이 생기지 않도록하려면 하루 종일 양말을 자주 바꾸고 가능하면 안창이 마르도록 신발을 하루에 한 번 이상 바꾸십시오. 하루 종일 발을 유지할 수있을수록 열점과 물집이 덜 생길 수 있습니다.

걷기 운동은 발 뒤꿈치 물집의 원인 일 수도 있습니다. 발 뒤꿈치를 많이 걷는 사람, 즉 앞으로 걸을 때 발 뒤꿈치에 심하게 닿는 사람은 뒤꿈치에 물집이 생길 수 있습니다. 신발이 단단히 밀려 있어도 걷는 동작의 영향으로 인해 신발 내부의 움직임이 발생할 수 있기 때문입니다. 이 문제에 대한 해결책은 반드시 쉬운 것은 아니며 걷는 방법을 변경해야 할 수도 있습니다. 보행 보행 조정은 다른 유형의 통증도 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로, 뒤꿈치 물집에 빈번한 요통이나 다리 통증이 동반되면 보행 교정이 순서대로 이루어질 수 있습니다. 이러한 조언에 대해서는 의사 나 다른 전문가에게 문의하십시오.