스트레스를 어떻게 예방합니까?

사람들이 스트레스를 예방하는 방법에 대한 질문을 할 때 감정적 스트레스 나 신체적 스트레스에 대해 논의 할 수 있습니다. 후자는 반복적 인 스트레스 부상을 예방하는 방법을 언급 할 수 있습니다. 전자에서 그들은 일상 생활에서 너무 많은 감정적 스트레스를 피할 수있는 방법에 대해 이야기하고있을 수 있습니다. 이것들은 때때로 관계가있는 두 가지 매우 다른 주제이지만, 분리 된 매우 뚜렷한 지침이 필요합니다.

정서적 스트레스를 예방하는 문제에 대해서는 스트레스를 완전히 예방하는 것이 불가능할 수 있음을 주목해야합니다. 사람들은 결혼하거나 자녀를 낳거나 휴가를 보내는 것과 같은 긍정적 인 것으로 간주되는 상황에서도 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다. 그러나 항상 스트레스를받는 상태를 피하는 방법이 있습니다. 스트레스 최소화를위한 몇 가지 팁에는 다음이 포함됩니다.

• cOMBINING 활동 또는 추가 작업을 수행하지 않습니다.
• 현재 직무가 너무 높은 에너지이거나 직무 환경이 지속적으로 부정적 인 경우 낮은 스트레스 작업을 찾는 것을 고려하십시오.
• 달력이나 플래너와 같이 작동하는 수단을 사용하여 시간을 잘 관리하십시오.
• 과도한 음주, 흡연 또는 약물 사용과 같은 자기 파괴적인 행동을 피하십시오.
• 신뢰할 수있는 친구, 배우자 또는 카운슬러와 같은 스트레스에 맞을 때 이야기 할 사람이 있고 카운슬러를 사용하여 자기 자신을 더 친절하게하는 방법을 배웁니다.
• 균형 잡힌 스트레스가 많기 때문에 인생에는 자기 관리, 휴식 또는 재미있는 시간이 포함되어 있는지 확인하십시오.
• 우울증이 적기 때문에 밤에 최소 8 시간의 수면을 취하십시오.
• 건강하게 먹고 즐겁고 일상 생활에 쉽게 통합 할 수있는 운동을 계획하십시오.
• 삶의 모든 측면을 통제하는 것이 불가능하다는 전제를 받아들이고, 그렇게하려고 시도하면 자기 비난과 정신적 고통으로 이어집니다.

스트레스를 예방하기위한이 팁은 일반적인 것입니다그리고 각 개인마다 일할 수있는 다른 많은 사람들이 있습니다. 또한 사람들은 스트레스와 관련하여 취급 용량이 다릅니다. 어떤 사람들은 크게 영향을받지 않고 어깨에 세상의 무게를 가지고있는 것처럼 보이며 다른 사람들은 그렇게 많이 할 수 없습니다. 스트레스 처리 용량 측면에서 다른 사람들과 자신을 비교하지 않는 것이 중요합니다.

반복적 인 스트레스 부상을 예방하는 문제에 관해서는, 조언 중 일부는 친숙하게 들릴 수 있습니다. 이 문제를 피하는 데 도움이되는 중요한 방법 중 하나는 자주 휴식을 취하는 것입니다 (정서적 스트레스에 대한 좋은 조언). 그러나 타이핑과 같은 반복적으로 같은 일을하는 사람들은 휴식이 훨씬 더 빈번해야합니다. 한 시간에 한 번 휴식을 취할 계획은 스트레스 부상을 예방하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.

많은 반복적 인 부상이 컴퓨터 사용을 중심으로 진행되기 때문에 가장 좋은 조언 중 일부는 신체에 가장 친절한 컴퓨터 스테이션을 설치하는 것입니다. 몇 가지 팁에는 앉을 때 a사람의 팔은 90도 각도를 형성해야하며, 사람들은 마우스를 입력하거나 사용하기 위해 위로 또는 멀리서 도달 할 필요가 없습니다. 대신 손은 중립적 인 위치에 있어야하며, 발은 바닥에 편안하게 심어야하며 사람들은 슬루치지 않고 좋은 자세를 취할 수 있어야합니다. 모니터 위치도 유용하며 모니터 상단은 이마와 정렬해야합니다.

다른 것들은 같은 방식으로 반복적으로 움직이는 지역의 정기적 인 운동을하는 것을 포함하여 스트레스 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 각 영역마다 운동 권장 사항이 다를 수 있으며 조언을받을 수있는 가장 좋은 곳은 직장이나 물리 치료사 또는 의사를 통해 이루어질 수 있습니다. 전신에 대한 규칙적인 신체 운동도 중요 할 수 있습니다.

스트레스는 항상 위험이며 아마도 인간의 결과 일 것입니다. 그 스트레스가 신체적이든 정서적이든, 너무 많은 사람들이 사람들이 얼마나 잘 기능 할 수 있는지 심각하게 영향을 줄 수 있습니다. 조심합니다가능한 한 스트레스를 예방하는 것은보다 편안하고 편안한 존재를 살 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다.