스트레스는 어떻게 예방합니까?

사람들이 스트레스를 예방하는 방법에 대해 질문 할 때 정서적 스트레스 나 신체적 스트레스에 대해 이야기 할 수 있습니다. 후자에서는 반복적 인 스트레스 부상을 예방하는 방법을 언급 할 수 있습니다. 전자에서 그들은 일상 생활에서 너무 많은 정서적 스트레스를 겪지 않도록하는 방법에 대해 이야기하고있을 수 있습니다. 이들은 때때로 어떤 관계가있는 매우 다른 두 주제이지만 별도의 별도의 지침이 필요합니다.

정서적 스트레스를 예방하는 문제에서 스트레스를 완전히 예방하는 것이 불가능할 수 있다는 점에 유의해야합니다. 결혼, 자녀 유치, 휴가 등 긍정적 인 상황에서도 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다. 그러나 항상 스트레스를받는 상태를 피할 수있는 방법이 있습니다. 스트레스 최소화를위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 활동을 결합하거나 추가 작업을하지 않음으로써 인생을 더 단순하게 만드십시오.
• 현재 직업이 에너지가 너무 높거나 직업 환경이 지속적으로 부정적인 경우 스트레스가 적은 직장을 찾는 것을 고려하십시오.
• 캘린더 나 플래너와 같이 작동하는 모든 수단을 사용하여 시간을 잘 관리하십시오.
• 과도한 음주, 흡연 또는 약물 사용과 같이 자기 파괴적인 행동을 피하십시오.
• 신뢰할 수있는 친구, 배우자 또는 카운슬러와 같이 스트레스가 가해지면 대화를 나누고 카운슬러를 사용하여 자신에게 더 친절한 방법을 배우십시오.
• 이러한 균형 잡힌 시간이 균형을 이루기 때문에 인생에는 자기 관리, 휴식 또는 즐거운 시간이 포함되어야합니다.
• 우울증의 위험이 적기 때문에 밤에 최소 8 시간의 수면을 취하십시오.
• 건강하게 먹고 일상 생활에 쉽게 통합 할 수있는 운동을 계획하십시오.
• 삶의 모든 측면을 통제하는 것이 불가능하다는 전제를 받아들이고 그렇게하려고 시도하면 자기 책임과 정신적 고뇌가 생깁니다.

스트레스를 예방하기위한이 팁은 일반적인 팁이며 각 개인마다 효과가있을 수있는 다른 팁이 많이 있습니다. 사람들은 스트레스를받을 때 처리 능력이 다르다는 점에 유의해야합니다. 어떤 사람들은 큰 영향을받지 않고 어깨에 세계의 무게를 지니고있는 것처럼 보이고 다른 사람들은 그렇게 할 수 없습니다. 스트레스 처리 능력 측면에서 다른 사람들과 비교하지 않는 것이 중요합니다.

반복적 인 스트레스로 인한 부상을 예방하는 문제에 대해서는 일부 조언이 익숙 할 것입니다. 이 문제를 피하는 데 도움이되는 중요한 방법 중 하나는 자주 휴식을 취하는 것입니다 (정서적 스트레스에 대한 좋은 조언도). 그러나 타이핑과 같이 같은 일을 반복적으로하는 사람들에게는 휴식이 더 빈번해야합니다. 한 시간에 한 번 휴식을 취하면 스트레스를 예방할 수 있습니다.

많은 반복적 인 부상이 컴퓨터 사용과 관련되어 있기 때문에 가장 좋은 조언 중 하나는 신체에 가장 적합한 컴퓨터 스테이션을 설정하는 것입니다. 몇 가지 팁에는 사람의 팔이 앉을 때 90도 각도가되어야하며 사람들이 마우스를 타이핑하거나 사용하기 위해 위쪽 또는 아래쪽으로 뻗을 필요가 없다는 것입니다. 대신 손은 중립 위치에 있어야하며 발은 바닥에 편안하게 심어야하며 사람들은 웅크 리고 앉지 않고 좋은 자세로 앉을 수 있어야합니다. 모니터 위치도 유용하며 모니터 상단이 이마와 정렬되어야합니다.

같은 방식으로 반복적으로 움직이는 영역을 규칙적으로 운동하는 것을 포함하여 다른 것들이 스트레스 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 각 영역은 다른 운동 권장 사항을 가질 수 있으며 조언을 얻는 가장 좋은 장소는 직장이나 물리 치료사 또는 의사를 통하는 것일 수 있습니다. 몸 전체에 규칙적인 운동을하는 것도 중요합니다.

스트레스는 항상 위험이며 아마도 인간의 결과 일 수 있습니다. 스트레스가 육체적이든 감정적이든, 너무 많으면 사람들이 얼마나 잘 기능 할 수 있는지에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 최대한 예방하기 위해주의를 기울이면 좀 더 편안하고 편안한 삶을 살 수 있습니다.