물 중독을 어떻게 예방합니까?

물 중독을 예방하는 주요 방법은 과량의 물을 마시지 않고 과도한 발한을 피하는 것입니다. 고강도 운동에 참여하는 경우 상당한 양의 나트륨이 포함 된 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다. 마찬가지로, 많은 육체 노동이 수반되는 경쟁으로 이어지는 날에는 소비하는 소금의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 심각한 문제의 위험이 증가함에 따라 비 스테로이드 성 항염증제라고하는 약을 피하는 것이 유리할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 물이 인체에 좋다는 사실을 잘 알고 있지만 너무 많이 섭취하면 실제로 해로울 수 있음을 알지 못할 수 있습니다. 봄, 여과 또는 수돗물에서 일반 물을 너무 많이 마시면 ​​혈액 내 나트륨의 양이 줄어들 수 있습니다. 결국 메스꺼움, 경련 또는 혼동과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 상태가 매우 심해지면 혼수 상태와 사망으로 이어질 수 있습니다. 따라서 물 중독을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 비정상적인 물을 마시지 않도록하는 것입니다.

과도한 발한을 피함으로써 물 중독을 예방할 수도 있습니다. 과도하게 땀을 흘리면 몸은 실제로 피부를 통해 필요한 나트륨을 많이 배출합니다. 이것은 나트륨의 혈중 농도를 화나게 할 수 있습니다. 이 나트륨을 잃어 버렸을 때 교체 조치를 취하지 않으면 물 중독으로 고통받을 수 있습니다.

격렬한 운동을하는 경우 심한 발한이 자연스럽게 나타납니다. 힘든 운동의 결과로 더 많은 물을 마 시려는 충동이있을 수 있습니다. 이 경우 물 중독을 예방하기 위해 나트륨 함량이 많은 스포츠 음료를 마시는 것이 더 유리할 수 있습니다. 운동 중에 잃어버린 체액을 냉수로 바꾸고 싶은 유혹을 느끼더라도 물 중독을 예방하는 데 도움이되지 않으며 위험을 악화시킬 수 있습니다.

경쟁이 치열하다는 것을 알고 있거나 심한 운동과 발한이 포함 된 운동 루틴을 시작하려는 경우,이를 준비하고이 건강 문제를 미리 예방할 수 있습니다. 예를 들어 극단적 인 운동이나 경쟁을 시작하기 며칠 전에 나트륨이 포함 된 음식을 먹기 시작하는 것이 좋습니다. 흥미롭게도, 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제로 알려진 의약품은 운동 선수가 사용할 때 물 중독 위험이 높아지기 때문에 피하도록 선택할 수 있습니다.