메스꺼움으로 어떻게 자야하나요?

메스꺼움으로 잠을자는 것이 어려울 수있는 상황이 다릅니다. 밤에 메스꺼움을 느끼고 있다면 잠들 수있는 몇 가지 방법은 휴식 기술이나 메스꺼움을 치료하는 것으로 알려진 특정 엘릭서가 될 수 있습니다. 여기에는 처방전 항 노우시아 약물 또는 집에서 준비 할 수있는 약초 요법이 포함될 수 있습니다.

메스꺼움으로 잠을자는 데 도움이되는 해결책을 찾기 전에 증상의 원인을 배우는 것이 좋습니다. 이것이 지속적이거나 반복되는 문제라면, 만성 메스꺼움을 일으키는 기존 조건이 있는지 알아보기 위해 의사의 전문적인 조언을 구할 수 있습니다. 메스꺼움의 원인이 상당히 확실하다면, 수면에 도움이되는 간단한 조치가 있습니다.

먼저, 최우선 취침 전에 가능한 한 많은 휴식을 취해야합니다. 매우 자극적 인 텔레비전 프로그램을 보는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 편안한 책을 읽고 따뜻한 목욕 또는 단순한Y 부드러운 음악을 듣는 것은 긴장을 풀 수 있습니다. 도움이 될 수있는 명상과 같은 다른 휴식 방법과 기술이 있습니다. 스트레스와 메스꺼움은 종종 관련이 있으며, 이것이 취침 전에 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다.

당신이 편안한 마음의 상태에 있다고 가정하고, 취침 시간 1 시간 전에 밝은 조명에 노출되지 말고, 주변의 산만과 다른 소음을 조정하려고 노력하십시오. 비나 바다와 같은 환경 사운드를 시뮬레이션하는 휴식 기계는 종종 특정 개인이 잠을 자도록 도와 줄 수 있습니다. 잠자리에 들면 너무 따뜻하거나 너무 차갑지 않도록하십시오. 편안한 수준의 실내 온도는 수면을 유발하는 데 도움이됩니다. 필요한 경우 추가 베개로 머리를 높이십시오.

이완 기술이 메스꺼움으로 잠을 자려고 노력하는 데 전적으로 도움이되지 않는다면, 전투에 도움이되는 것으로 알려진 치료법이 있습니다. 호카모마일 차의 T 컵은 종종 소화 화폐를 돕고 위를 진정시키는 데 도움이됩니다. 카모마일은 좋은 형태의 구역질 치료 일뿐 만 아니라 취침 전에 섭취하면 휴식을 취할 수 있습니다. 허브 차 형태 나 단단한 사탕으로 페퍼민트는 그 구멍이있는 느낌도 도움이 될 수 있습니다. 또는 건강 식품점의 생강 뿌리 캡슐은 메스꺼움으로 잠을자는 데 도움이 될 수 있으며 생강 에일을 마시면 위를 달래 수 있습니다.

기억해야 할 다른 규칙과 메스꺼움 증상을 치료하기위한 조언이 있습니다. 차, 물 또는 다른 액체를 마실 때 천천히 마시십시오. 메스꺼움을 한 시합 중에 피해야 할 한 가지는 알코올 음료를 섭취하는 것입니다. 알코올 음료가 잠을자는 데 도움이 될 수 있지만 실제로 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.