구역질과 어떻게 자나요?

메스꺼움으로 잠들기가 어려운 여러 가지 상황이 있습니다. 밤에 메스꺼움을 느낀다면, 잠을자는 데 도움이되는 몇 가지 방법은 이완 기술이나 메스꺼움을 치료하는 것으로 알려진 특정 엘릭서 일 수 있습니다. 여기에는 처방전 메스꺼움 약이나 집에서 준비 할 수있는 약초 요법이 포함될 수 있습니다.

메스꺼움으로 수면에 도움이되는 해결책을 찾기 전에 증상의 원인을 배우는 것이 좋습니다. 이것이 지속적이거나 반복되는 문제라면 만성 메스꺼움을 유발하는 기존 상태가 있는지 의사의 전문적인 조언을 구할 수 있습니다. 메스꺼움의 원인이 확실하다면 잠을 잘 수있는 간단한 방법이 있습니다.

무엇보다도, 당신은 취침 전에 가능한 한 긴장을 풀어야합니다. 매우 자극적 인 TV 프로그램을 보는 것은 좋지 않습니다. 편안한 책을 읽거나 따뜻한 목욕을하거나 부드러운 음악을 들으면 휴식을 취할 수 있습니다. 명상과 같은 다른 이완 방법과 기술도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 메스꺼움은 종종 관련이 있기 때문에 특히 취침 전에 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다.

마음이 편안하다고 가정하면 취침 시간 한 시간 전에 밝은 조명에 노출되는 것을 피하고 주위의 산만 함과 다른 소음을 조정하십시오. 비나 바다와 같은 환경 소리를 시뮬레이트하는 이완 기계는 종종 특정 개인의 잠을 자도록 도울 수 있습니다. 잠자리에들 때 너무 따뜻하거나 차갑지 않은지 확인하십시오. 편안한 수준의 실내 온도는 수면을 유도하는 데 도움이됩니다. 필요한 경우 여분의 베개로 머리를 높이 올리십시오.

이완 기술이 메스꺼움으로 자고 자하는 노력에 전적으로 도움이되지 않는다면,이를 극복하는 데 도움이되는 조치가 있습니다. 뜨거운 카모마일 차 한잔은 종종 소화 장애를 일으키고 위장을 ​​진정시킵니다. 카모마일은 메스꺼움 치료의 좋은 형태 일뿐 만 아니라 취침 전에 복용하면 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 허브 차 형태 또는 딱딱한 사탕 형태의 페퍼민트는 메스꺼움을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 건강 식품 매장의 생강 뿌리 캡슐은 메스꺼움으로 수면을 취하고 생강 에일을 마시면 위장을 진정시킬 수 있습니다.

메스꺼움 증상을 치료할 때 기억해야 할 다른 규칙과 조언이 있습니다. 차, 물 또는 기타 액체를 마실 때는 천천히 마 십니다. 구역질이 나는 동안 피해야 할 한 가지는 알코올 음료를 섭취하는 것입니다. 알코올 음료가 수면에 도움이 될 수 있다고 생각할 수는 있지만 실제로 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.