직장에서 잠들지 않으려면 어떻게해야합니까?

직장에서 잠 들면 해고 당하지 않으면 사람의 업무 수행 능력이 저하 될 수 있습니다. 수면 패턴, 지루함 및 일부식이 문제는 모두 업무에 피로를 줄 수 있습니다. 활동 변경 및 커피 마시기와 같이 몇 가지 빠른 수정 사항이있어 사람에게 일시적인 향상을 가져올 수 있습니다. 직장에서 습관적으로 잠이 드는 사람은 수면 패턴과 영양을 영구적으로 변경해야 할 수도 있습니다.

지루함은 특히 작업에 반복적 인 작업이 관련된 경우 작업 피로의 주요 원인이 될 수 있습니다. 보스가 허용하면 사람은 자신의 워크 스테이션에서 음악을 재생할 수 있습니다. 특정 음악으로 인해 사람이 춤을 추고 싶다면 직장에서 깨어날 정도로 활력을 줄 것입니다. 주의가 산만 해지지 않을 정도로 볼륨을 낮게 유지하면 (개인 헤드폰이이를 지원할 수 있음) 음악을 많이 생각할 필요가없는 작업을 수행하는 동안 사람의 마음을 사로 잡을 수 있습니다.

씹는 껌, 특히 민트 맛이 강한 껌은 사람이 덜 피곤하게 느낄 수 있습니다. 민트는 입맛과 코를 자극하여 종종 눈이 무의식적으로 더 넓게 열립니다. 씹는 행위만으로 지루함을 완화하고 턱과 목 근육의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 잇몸으로 거품을 불면 단조로운 순간에 약간의 재미가 생길 수 있습니다. 껌을 터뜨리지 않도록 조심해야합니다.

커피는 직장에서 자고있는 많은 사람들에게 좋은 선택입니다. 커피의 카페인은 혼수를 현저하게 줄일 수있는 자극제입니다. 또한 커피 포트로 걸어 가면 사람이 신속하고 필요한 휴식을 취하고 근육을 뻗을 수 있습니다.

탄수화물로 무거운 점심을 많이 먹는 사람은 몇 시간 후에 직장에서 잠들 수 있습니다. 전분과 설탕은 혈당을 빠르게 상승시켜 몇 시간 후에 만 ​​떨어질 수 있습니다. 혈당이 떨어지면 졸음을 유발할 수 있습니다. 무거운 점심을 피할 수없는 경우, 땅콩이나 크래커 패키지를 책상에 두어 오후 내내 간식을 먹어야합니다.

보통 사람이 다음날 제대로 기능하려면 매일 밤 8 시간의 수면이 필요합니다. 늦은 밤 외출은 아마도 견딜 수 있지만, 습관적인 수면 부족은 거의 확실히 피로로 이어질 것입니다. 전날 밤에 충분한 수면을 취하지 못했다는 것을 아는 사람은 조용하고 먼 곳을 찾아 점심 시간 동안 잠을 잘 자야합니다. 15 분의 수면으로도 나머지 교대 동안 더 쉽게 깨어있을 수 있습니다.

일부의 경우 직장에서 만성적으로 잠이 드는 것은 근본적인 건강 문제의 증상 일 수 있습니다. 빈혈, 진단되지 않은 수면 장애 및 우울증은 무기력을 유발할 수있는 몇 가지 건강 문제 일뿐입니다. 사람이 너무 많이 자거나 끊임없이 피곤하다는 것을 알게되면 의학적 조언을 구해야합니다.