고 중성 지방은 어떻게 치료합니까?

높은 트리글리세리드를 치료하는 가장 일반적인 방법은 라이프 스타일을 바꾸는 것입니다. 체내 지방이 너무 많아서 높은 트리글리세리드가 발생하기 때문에 체지방 섭취량을 줄이면 체내의 체지방 섭취량을 높이고 낮출 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하면 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼로리를 계산하거나 제한하는 것은 트리글리세리드를 낮추는 일반적인 방법입니다. 칼로리가 증가하면 트리글리세리드가 증가하기 때문입니다. 저칼로리 다이어트 외에도 트리글리세리드 수치를 낮추기 위해 다른 식습관을 선택할 수도 있습니다. 통 곡물과 현미와 같이 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 건강을 향상시키고 중성 지방을 줄일 수 있습니다. 과도한 지방을 동시에 피하면서 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

의사가 높은 트리글리세리드를 치료해야하는 환자에게 특정 음식을 제안하기도합니다. 사과와 같이 저칼로리, 고 섬유질 과일이 종종 나열됩니다. 스쿼시 및 시금치와 같은 야채가 권장 될 수 있습니다. 껍질이없는 육류 및 탈지유를 포함한 다른 저지방 및 저칼로리 식품 대안도 종종 제안됩니다.

규칙적인 운동은 건강을 증진시키는 것 외에도 높은 트리글리세리드 치료에 도움이 될 수 있습니다. 매일 30 분 이상 운동하면 건강에 해로운 콜레스테롤과 트리글리세리드의 양을 줄이면서 신체의 건강한 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 삶에서 운동량을 늘리면 체중도 줄어 듭니다. 이것도 트리글리세리드 수치를 감소시킵니다.

높은 트리글리세리드를 낮추는 또 다른 방법은 알코올 소비를 피하거나 신중하게 관리하는 것입니다. 많은 인기있는 음료는 칼로리와 설탕이 모두 높기 때문에 트리글리세리드에 부정적인 영향을 미칩니다. 크림이나 버터와 같이 지방이 많은 음식과 같은 다른 물질도 피하거나 제한해야합니다. 트리글리세리드 수치를 낮추려고 할 때 베이컨과 같은 지방 고기도 피해야합니다. 설탕과 가공 식품은 높은 중성 지방 수치에도 기여할 수 있습니다.

의사들은 종종 체중 감량을 원하고 중성 지방을 낮추어 청량 음료를 마시는 것을 중단하라고 사람들에게 말합니다. 청량 음료는 일반적으로 설탕이 높습니다. 물로 바꾸면 많은 사람들이 자동으로 체중을 줄이고 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이됩니다.

트랜스 지방은 높은 트리글리세리드의 또 다른 원인입니다. 건강한 식단을 유지하는 것은 피할 수 있고 피해야합니다. 쿠키 및 크래커와 같은 튀김 및 구운 식품 모두 성분을 함유 할 수 있습니다. 부분 수소화 된 오일을 함유 한 식품은 트랜스 지방을 운반하는 것으로 알려져 있습니다.