카페인은 이뇨제입니까?

카페인은 많은 사용자에게 이뇨 효과가있는 것으로 알려져 있으며 일부 의사는 이뇨제로 카페인을 처방하기까지합니다. 환자와 의료계의 많은 사람들의보고에도 불구하고, 과학 연구는 카페인이 이뇨제로 분류 될 수 있다는 논란의 여지가없는 방법으로 증명할 수 없었습니다. 이뇨제는 신장에 의한 소변 생성을 증가시키는 물질 또는 화학 물질입니다. 카페인 외에도 이뇨 특성이 있거나 자연 이뇨제 인 다른 일반적인 품목에는 민들레, 회향, 쐐기풀 및 녹차가 포함됩니다.

카페인을 함유 한 식물에는 커피 원두, 찻잎, 콜라 너트 및 수십 가지가 포함됩니다. 카페인은 식물의 콩, 잎, 견과류 또는 씨앗에서 찾을 수 있습니다. 커피 나 차를 마시는 많은 사람들은 배뇨가 증가한다고보고하므로이 음료의 카페인은 이뇨제라고 생각합니다. 카페인의 이뇨 효과는식이, 신체 조성 및 일일 카페인 섭취량을 고려하여 개인에 따라 다릅니다. 연구에 따르면 많은 사람들이 카페인없이 장기간 카페인을 섭취하면 카페인의 이뇨 효과를 경험합니다.

전문가들은 카페인 음료 3 잔 이하를 마시는 것이 카페인의 이뇨 효과를 줄이거 나 완전히 제거 할 것을 제안합니다. 구체적으로, 다수의 연구 결과는 카페인 역치가 대략 300-360 밀리그램의 카페인이라는 데 동의한다. 360 밀리그램 이상의 카페인을 섭취하는 사람들은 카페인의 이뇨제 특성에 영향을받을 가능성이 훨씬 높습니다. 매일 많은 양의 카페인을 섭취하는 개인은 카페인의 영향에 대한 내성이 높아질 수 있습니다.

카페인의 이뇨 효과는 단순히 카페인 섭취보다 더 복잡 할 수 있습니다. 카페인이 소비되는 음료 또는 음식의 종류에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 다크 초콜릿을 섭취 할 때 카페인을 이뇨제로 생각하는 사람은 거의 없습니다.

또한, 따뜻한 음료는 이뇨 효과가있을 수 있다고 제안되었다. 이 이론은 이뇨제로서 카페인의 특성에 대한 많은 오해의 원인이 될 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 소다보다는 커피에서 카페인을 섭취 할 때 이뇨 효과를 경험할 가능성이 높습니다. 카페인을 이뇨제로 고려해야하는지 알아내는 가장 좋은 방법은 카페인 섭취량을 제한하고 카페인 섭취량이 증가 할 때 신체 및 신체 시스템의 변화를 기록하는 것입니다.