내 몸이 찬물을 마시는 것이 나쁜가요?

차가운 물을 마실 때, 특히 식후에 암을 앓게된다는 지속적인 도시 전설이 있습니다. 이메일을 통해 널리 보급 된 이론에 따르면 찬물은 방금 섭취 한 지방을 고화시켜 독소가 몸에 암을 유발하게합니다. snopes.com과 같은 도시의 전설을 증명하거나 반증하는 사이트는이 이론을 상당히 효과적으로 물리 쳤습니다. 냉수를 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 어떤 경우에는 미지근하거나 상온의 물이 더 나은 선택 일 수 있습니다.

의학 연구자들이 다양한 의견을 가지고있는 한 가지 이론은 특히 운동 할 때 차가운 물을 마시는 것이 미지근한 물을 마시는 것만 큼 좋은지에 관한 것입니다. 일부 의사들은 몸이 찬물을 체온으로 가열하기 위해 에너지를 소비해야하기 때문에 상온이나 체온 수가 찬물보다 낫다고 제안합니다. 반면에 일부 의사들은 신체 활동 후에는 냉수를 마시면 체온보다 물을 더 효과적으로 식힐 수 있다고 말합니다.

분명한 것은 차가운 물을 마시는 대부분의 사람들은 맛이 좋아지고 더 만족하기 때문에 더 많이 소비 할 가능성이 있다는 것입니다. 차가운 물을 마시면 약간의 물이 손실 되더라도 마실 여분의 물은이를 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 차가운 물을 사용해서는 안되는 경우가 있지만 일반적으로 음주에는 적용되지 않습니다.

열이 나거나 일사병이있는 사람 (동물 또는 사람)을 돕고 자하는 경우, 그 사람이나 동물을 냉수에 담그지 마십시오. 대신 미온수 또는 약간 따뜻한 물을 사용해야합니다. 냉수는 오한을 유발하여 실제로 체온을 상승시킬 수 있습니다. 목욕은 고열을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 누군가가 떨거나 차가워지는 것을 피하고 싶을 것입니다. 열이있는 사람들이 매우 차가운 냉수를 마시면 쌀쌀해질 수 있으므로 미지근하거나 미지근한 물이 더 나은 선택 일 수 있습니다.

액체의 양과 소비하는 액체의 유형과 관련된 여러 가지 도시 전설이 있습니다. 예를 들어 사람들은 커피, 차, 음료수가 몸에서 물을 고갈 시킨다고합니다. 실제로, 카페인 음료를 정기적으로 마시는 사람들은 그들이 마시는 것의 약 3 분의 2를 유지하며, 이는 매일 수분 섭취의 일부로 계산 될 수 있습니다. 물에 관한 또 다른“신화”는 매일 8, 8 온스 (.24 리터)의 물이 필요하다는 것입니다. 차가운 물을 마시 든 뜨거운 물을 마시 든이 양의 물은 당신을 해치지 않지만, 매일 음식을 섭취하면 필요한 양의 절반 정도의 수분이 공급됩니다. 대부분의 사람들은 매일 약 32 온스 (약 1 리터)를 마셔야합니다.

몸에 충분한 수분이 공급되는지 여부에 대한 가장 좋은 지표는 소변 색입니다. 소변이 진한 노란색이면 물이 충분하지 않을 수 있습니다. 매우 밝은 색의 노랑색 소변으로 깨끗하게 통과하면 체액 섭취가 적절합니다. 아침의 소변 색은 항상 약간 어둡습니다. 또 다른 지표는 갈증입니다. 몸이“목 마른”신호를 보내면 마실 것이 있지만 차가운 물을 마실 것인지 따뜻한 물을 마실 까 걱정하지 마십시오.