임신 중에 다리 경련이 생기는 것이 정상입니까?

임신 중에 다리 경련이 생기는 것은 흔한 일입니다. 대부분의 여성들은 임신 중 어느 시점에 송아지에서 다리 경련을 경험하게되며, 이러한 경련은 임신이 진행됨에 따라 빈도가 증가하거나 악화되는 경향이 있습니다. 의사는 일반적으로 다리 근육에 추가 압력을 가할뿐만 아니라 다리 근육으로의 혈류에 영향을주는 아기의 체중 증가로 인해 발생합니다. 일부 간병인은 임신 중에 다리 경련을 피하기 위해 칼슘 보충제를 섭취하고, 음식 소스에서 많은 양의 칼슘을 섭취하고, 바나나와 같은 칼륨이 함유 된 음식을 섭취 할 것을 권장합니다.

임신 중 다리 경련은 특히 취침 시간이나 심야에 흔하게 나타나는데, 이는 상당히 고통스럽고 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 전문가들은 경련이 발생하지 않도록 하루 종일 운동을 권장합니다. 예를 들어 하루 종일 책상에 앉아 있지 않고 가끔씩 일어나 사무실을 걸어 다니며 다리를 건드리지 마십시오. 마찬가지로 너무 오래 서 있지 마십시오. 낮에는 누워 있고 필요에 따라 휴식을 취하십시오.

부드러운 운동은 또한 임신 중 다리 경련을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뒤꿈치를 땅을 향하고 종아리를 길게하여 종아리 근육을 스트레칭하는 것만 큼 불편 함의 빈도와 심각성을 감소시킬 수 있으며, 발생하는 경우 하나를 더 빨리 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 태아 요가 또는 필라테스는 근육을 스트레칭하고 몸을 유연하게 유지하여 다리 경련을 예방할뿐만 아니라 임신과 분만을 더 쉽게 할 수 있습니다. 오후에 잠깐 걷는 것도 다리에 혈액이 흐르도록하고 근육을 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하는 것이 안전한지 확인하십시오.

칼슘과 칼륨이 풍부한식이를 섭취하고 하루 종일 물을 많이 마시면 ​​임신 중에 다리 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 아기의 건강한 성장과 발달에 중요합니다. 임신 중 다리 경련은 정상이며 일반적으로 걱정할 필요가 없지만 다리에 혈전이 생길 수 있습니다. 이로 인해 일반적으로 부기와 통증이 발생하거나 다리에 통증이 생길 수 있습니다. 멀리 가지 않습니다. 이런 경우에는 즉시 의사를 방문하여 치료를 받으십시오.