요통의 일반적인 원인은 무엇입니까?

요통은 요통보다 훨씬 덜 일반적이지만, 환자가 일상적인 업무를 수행하지 못하게하는 것은 성가신 일이 될 수 있습니다. 그러나 요통과 마찬가지로, 요통은 종종 목이나 어깨와 같은 신체의 다른 부분에 의해 유발됩니다. 불완전한 자세, 근육 긴장, 과도한 사용 또는 충분한 사용 부족은 검사하지 않은 부상이나 극심한 피로로 인해 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 요통 완화를 시작하려면 먼저 통증의 원인을 파악하고 원인을 치료해야합니다.

허리 통증의 가장 흔한 원인은 어깨와 목 근육의 과용과 자세의 열악 함입니다. 일정 기간 동안 어깨와 목 근육을 너무 많이 사용하는 사람들은 허리 통증이 흔하므로 근육이 긴장 될 수 있습니다. 그런 다음, 고등 근육은 부상 또는 긴장된 근육을 보상하여 고통에 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증에 대항하기 위해서는 신체 활동 전후에 목, 어깨 및 팔의 근육을 늘려야합니다. 아세트 아미노펜 및 이부프로펜과 같은 진통제는 일시적으로 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 결코 영구적 인 해결책은 아닙니다.

오랫동안 책상에 앉아 있으면 특히 허리에 적절한 자세를 취하지 않으면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 머리와 목을 삐걱 거리고 떨어 뜨리면 목, 어깨, 등 근육에 과도한 긴장이 가해져이 부위에 통증이 생길 수 있습니다. 환자가 책상에 앉아있는 데 상당한 시간을 소비하는 경우 허리뿐만 아니라 목을 지탱할 수있는 인체 공학적 의자를 구입하여 통증을 예방할 수있는 자세를 개선해야합니다.

허리 통증의 다른 원인으로는 무거운 물건 들기, 부상, 심지어 스트레스와 같은 반복적 인 움직임이 있습니다. 몸과 마음이 더 많은 스트레스를 경험할 때 근육이 긴장합니다. 이는 근육에 통증이 생길 수 있음을 의미합니다. 스트레스 수준을 낮추고 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이되도록 일상 생활을 평가하는 것을 고려해야합니다. 규칙적인 운동 루틴은 운동이 근육을 유연하게 유지하고 근육이 약할 때보 다 더 반복적 인 운동이나 긴장을 다룰 수 있기 때문에 모든 종류의 만성 요통에 대한 좋은 솔루션입니다.