자는 동안 허리 통증의 일반적인 원인은 무엇입니까?

수면 중 요통은 다양한 요통에서 비롯 될 수 있습니다. 이전의 부상, 자세 불량, 하루 종일 장시간 앉아 있고 심지어 특정 수면 자세로 인해 통증이 생겨 불면증과 같은 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 수면 자세는 요통의 일반적인 원인이지만 낮 동안의 활동이 더 자주 원인입니다. 사람은 일상 생활을 바꾸고 척추를 더 잘지지하기 위해 수면 습관을 수정함으로써 약간의 구호를 얻을 수 있습니다.

사람이 잠을 잘 때의 위치는 척추가 자연적인 자세로지지되지 않는 경우 허리 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 뱃속에 누워 있으면 척추가 비정상적으로 배치되어 척추를 둘러싼 근육에 긴장이 생길 수 있습니다. 뱃속에서자는 것이 가능한 유일한 위치는 아니지만 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 실제로, 거의 모든 위치에서, 사람이 자고있는 매트리스가 척추를 제 위치에 유지하기에 충분히지지되지 않거나 매트리스가 너무 뻣뻣하고 척추가 자연스럽게 휘어 질 수있을만큼 휘어지지 않으면 통증을 유발할 수 있습니다.

수면 중 요통의 다른 원인은 사람이 수면하는 자세와 관련이 없지만 상태가 악화 될 수 있습니다. 장기간 앉아있는 것과 같은 일상 생활은 허리에 근육 약화를 일으킬 수 있으며 결과적으로 척추 압박을 유발할 수 있습니다. 운동 활동은 허리 근육에 긴장을 유발할 수 있으며, 지속적인 부상이나 만성 부상은 수면 중에 통증을 유발할 수 있습니다. 일부 허리 통증은 신체 활동 중에 근육을 과도하게 사용하여 발생하며 충분한 양의 휴식이 문제를 처리합니다. 다른 통증은 해결하기 위해 의사의 상담이 필요할 수있는 더 심각한 문제로 인해 발생합니다.

수면 중에 통증을 완화시키는 한 가지 방법은 밤 동안 수면 자세를 바꾸는 사람을 포함합니다. 한 위치에 머무르면, 특히 그 자세가 허리를 지탱하는 경우 지나치게 확장 된 근육의 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 등을자는 동안 무릎 아래에 베개를두면 척추를보다 인체 공학적으로 배치 할 수있어 통증 완화에 도움이됩니다. 머리와 어깨 아래에 더 많거나 적은 베개로 실험하는 것도 도움이 될 수 있습니다.