잠자는 동안 요통의 일반적인 원인은 무엇입니까?

수면 중 허리 통증이 낮아도 다양한 등 문제에서 비롯 될 수 있습니다. 이전 부상, 자세, 하루 종일 장기간 앉아 특정 수면 위치조차도 통증을 유발할 수있어 불면증과 같은 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 수면 위치는 요통의 일반적인 원인이지만 낮에는 종종 원인이됩니다. 사람은 일상 생활을 바꾸고 척추를 더 잘 지원하기 위해 수면 습관을 수정함으로써 약간의 구호를받을 수 있습니다.

사람이 잠을자는 위치는 특히 척추가 자연 위치에서지지되지 않는 경우 허리의 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 뱃속에 누워 있으면 척추의 비정상적인 위치로 이어질 수 있으며, 이는 척추를 둘러싼 근육에 긴장을 풀 수 있습니다. 이것은 허리 통증을 유발할 것입니다. 그러나 위장에서자는 것이 이것이 가능한 유일한 위치는 아닙니다. 실제로 매트리스 t가있는 경우 실제로 모든 위치는 통증을 유발할 수 있습니다.그는 자고있는 사람은 척추를 제자리에 두거나 매트리스가 너무 뻣뻣하고 척추가 자연스럽게 구부릴 정도로 구부러지지 않을 정도로지지하지 않습니다.

잠자는 동안 요통의 다른 원인은 사람이 잠을자는 위치와 아무 관련이 없지만 상태는 악화 될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아있는 일상 생활은 허리에 근육 약화를 유발할 수있어 척추 압축으로 이어질 수 있습니다. 운동 활동은 허리 근육에 긴장을 유발할 수 있으며, 지속적이거나 만성 부상은 수면 중에 통증을 유발할 수 있습니다. 일부 요통은 신체 활동 중에 근육의 남용으로 인한 것이며, 충분한 양의 휴식이 문제를 처리 할 것입니다. 다른 통증은 의사의 상담이 해결되어야 할 수있는 더 심각한 문제로 인해 발생합니다.

수면 중 통증을 완화하는 한 가지 방법은 PE를 포함합니다.Rson은 밤 동안 수면 위치를 변화시킵니다. 한 위치에 머무르면 특히 그 위치가 허리를 지원하는 경우 과장된 근육에 대한 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 등을 자고있는 동안 무릎 아래에 베개를 놓으면 척추를보다 인체 공학적 위치에 데려가 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리와 어깨 아래에 더 많은 베개를 실험하는 것도 도움이 될 수 있습니다.