목 근육통의 일반적인 원인은 무엇입니까?

목 근육통은 흔한 문제이며 제대로 치료하지 않으면 쇠약해질 수 있습니다. 스트레스, 근육 긴장 및 신경 압박을 포함하여 목 근육과 관련된 통증의 많은 잠재적 원인이 있습니다. 목 근육통의 치료 옵션은 통증의 원인만큼 다양하지만 열 또는 얼음 요법, 약물 치료 또는 물리 요법을 포함 할 수 있습니다. 수면시 자세 개선이나 매트리스 또는 베개 종류 변경과 같은 간단한 생활 습관 변화가 도움이 될 수도 있습니다.

스트레스는 목 근육통의 주요 원인입니다. 일상적인 사건에 대한 걱정과 두려움으로 인해 목 근육이 긴장되고 단단해질 수 있습니다. 이것은 종종 두통뿐만 아니라 심각한 목 통증을 유발합니다. 이완 기술이나 요가를 배우면 일상적인 스트레스를 줄이고 목 통증을 완화 할 수 있습니다. 목 근육을 이완하고 스트레칭하기 위해 하루 종일 자주 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

근육 긴장은 목 근육통의 일반적인 원인입니다. 이는 근육을 과도하게 사용하거나 읽기 또는 운전과 같은 활동을 수행하는 동안 머리를 너무 앞쪽으로 기울이는 등의 부적절한 자세를 연습함으로써 발생할 수 있습니다. 치아 연삭으로 인해 목 근육도 긴장 될 수 있습니다. 아픈 근육에 얼음을 바르면 종종 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이부프로펜과 같은 진통제는 과로 근육의 통증과 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

신경 압박은 종종 목 근육통의 원인이됩니다. 척추 상부의 디스크가 손상되면 주변 신경을 압박하거나 꼬집 수 있습니다. 이것은 종종 주변 근육에 염증을 일으켜 목에 예리한 총격을 유발합니다. 척추 지압사는 종종 척추를 조절하여 목 근육통을 유발하는 압력과 부기를 완화시킵니다.

부적절한 수면 자세는 목 근육통의 또 다른 흔한 원인입니다. 수면을위한 이상적인 자세는 척추 아래에 베개 나 두 개를 놓고 평평하게 누워 척추를 올바르게 정렬하는 것입니다. 자궁 경부 견인 목 베개로 알려진 특수 베개는 목을 최적의 수면 자세로 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이 수면 자세는 척추의 상부에 최소한의 스트레스를 유발하며, 많은 환자들이이 자세에서 수면 학습을 한 후 목 근육통의 양이 크게 개선되었다고보고했습니다.