측면 경련의 일반적인 원인은 무엇입니까?

복부의 양쪽에 예리하고 찌르는 통증이 특징 인 측면 경련은 모든 유형의 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 경련에는 여러 가지 유형이 있으며 가장 일반적인 경련은 달리기 경련 또는 달리기 스티치 및 생리통입니다. 측면 경련의 증상은 매우 유사하지만 근본 원인은 매우 다를 수 있습니다. 운동으로 인한 측면 경련의 가장 흔한 원인은 운동 전에 소비되는 음식 및 음료, 운동 중 호흡 패턴 및 전체 운동 강도입니다.

사이드 스티치 또는 런닝 크램프는 러너와 수영 자에게 가장 일반적으로 영향을 미칩니다. 이 고통의 배후에는 많은 이론이 있지만, 대부분의 전문가들은 그것이 횡격막 근육 경련으로 인한 것이라고 동의합니다. 이러한 유형의 발생 이유는 다양합니다. 일부 운동가들은 운동 직전에 농축 과일 주스와 같은 탄수화물이 많은 음료를 섭취함으로써 이러한 고통을 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 무거운 음식을 먹은 후 너무 빨리 운동했거나 유제품이나 밀 제품에 대한 편협함 때문에 측면 경련으로 고통받을 수 있습니다.

측면 경련의 주요 원인에 대한 또 다른 이론은 달리기 스티치는 움직임에 따라 호흡이 제대로 조정되지 않은 결과라는 것입니다. 예를 들어, 대부분의 러너는 왼발이지면에 닿으면 내쉬고, 오른발이지면에 닿으면 내 쉬게됩니다. 오른발이 땅에 닿으면 달리는 남자가 숨을 내쉴 때 간을 그의 격막 위에 떨어 뜨립니다. 일반적으로 호기 운동 중에 다이어프램이 올라가므로 두 기관이 함께 작동하지 않습니다. 추가 스트레스는 다이어프램을 더 늘려서 경련과 통증을 유발할 수 있습니다.

고강도 운동에 참여하는 사람들은 또한 경련에 더 취약 할 수 있습니다. 운동 선수가 무릎을 반복적으로 들어야하는 운동은 복부 수축을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 위가 다이어프램을 아래로 누를 수 있습니다. 격렬한 운동은 또한 횡경막으로의 혈류를 감소시켜 경련을 유발할 수 있습니다.

측면 경련을 예방하고 치료하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 일부 의사는 운동을하기 전에 식사 후 한 시간을 기다리는 것이 좋습니다. 측면과 복부 부위를 스트레칭하는 데 시간을 보내는 주자도 사이드 스티치를 막을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 전문가는 운동 선수가 호흡 속도를 늦추고 더 길고 심호흡을하도록 권장합니다. 영향을받는 부위를 마사지하면 횡격막으로의 혈류를 증가시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.