다른 호흡 기법은 무엇입니까?

다양한 호흡 기술에는 요가 연습에서 일반적으로 사용되는 것에서부터 운동 선수가 사용하는 기술 및 자연 분만 수업에서 가르치는 방법에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다. 몸뿐만 아니라 마음, 정신 및 영혼의 이완을 위해 많은 호흡 기술이 사용됩니다. 횡격막 호흡 기술은 극심한 불안을 겪는 일부 개인이 사용합니다. 이러한 형태의 호흡 운동에서, 개인은 코와 입을 통한 일반적인 호흡 방식이 아닌 횡경막이나 위 근육을 통해 호흡하는 적절한 방법을 배웁니다.

라마 제 수업은 어머니를 기대하기위한 이완과 호흡 운동을 가르칩니다. 노동 중 약물의 도움없이 통증을 줄이기 위해 환자는 일반적으로 집중력을 돕는 특정 유형의 호흡 기술을 사용합니다. 많은 경우에, 여자의 파트너는 그녀의 코치 역할을하면서 참여할 것입니다.

초월 명상 (TM)은 일반적으로 많은 사람들이 수행하기 쉬운 것으로 간주되는 호흡 기술을 사용합니다. 이 기술의 기본 개념은 심박수를 늦추는 것입니다. TM의 방법에서, 명상은 하루에 대략 15-20 분 동안 일어난다. 방법 또는 접근 방식은 호흡에 집중하여 흡입 및 내쉬는 각 호흡을 인식하는 것입니다. 정신적, 육체적 안녕을 향상 시키도록 설계되었습니다.

요가 호흡 기술은 몸에 산소의 필수 요소를 순환시키고 보충하도록 설계되었습니다. 요가 호흡 기술에는 다양한 원칙이 있으며, 각각의 특정 목적을 사용합니다. 이러한 기술은 점진적으로 수행되어 개인이 견딜 수있는 수준까지 구축됩니다. 일부 개인은 너무 빨리 시작하면 건강 위험이나 증상이 나타날 수 있으므로 일반적으로 자격을 갖춘 강사가 초보자를 안내하는 것이 좋습니다.

많은 프로 스포츠 선수들은 호흡 기술이 도움이된다고 생각합니다. 주자를 위해 지정된 기술에는 레이스를 시작하기 전에 흡입하거나 내뿜는 것이 포함됩니다. 수영자는 종종 특정 유형의 횡격막 호흡을 사용합니다.

전문 가수는 특정 유형의 호흡 기술을 사용하여 발성 노력을 돕습니다. 이들이 사용하는 컨트롤은 연주 중에 견딜 수 있고 피로를 덜 느끼도록 설계되었습니다. 다른 운동과 함께 심호흡을하면 보컬도 집중할 수 있습니다. 많은 전문가들이이 기술을 올바르게 배우기 위해 수업을 듣습니다.

소아과 의사가 어린이에게 수행하도록 권장하는 특정 호흡 기술이 있습니다. 이들은 항상 부모의 감독하에 이루어져야합니다. '배꼽 호흡'과 같은 기술은 불안이나 불안이있는 어린이를 달래거나 진정시키는 데 사용됩니다. 부모가 자녀에게이 기술을 가르치도록 돕는 책과 수업이 있습니다.