다리 경련이란 무엇입니까?

다리 경련은 다리의 근육, 일반적으로 종아리가 갑자기 무의식적으로 조여져 때때로 찰리 말 (Charley horse)이라고 불리는 감각을 유발할 때 발생합니다. 다리 경련 또는 다리 경련은 고통스럽고 순간적으로 쇠약해질 수 있지만 일반적으로 치료가 거의 또는 전혀없이 스스로 해결됩니다. 때때로 경련은 부적절한 운동,식이 부족 또는 탈수의 결과 일 수 있습니다. 경련 및 경련은 약물 부작용이나 근본적인 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있지만, 많은 원인이 있습니다.

다리 연축은 자전거를 타거나 스쿼트 운동을하는 동안과 같이 근육을 과도하게 사용하거나 반복적으로 사용함으로써 발생할 수 있습니다. 운동 중이나 운동 후에 물을 너무 적게 마시면 특히 더운 날에 달리거나 조깅 할 때 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 마그네슘, 칼륨 또는 칼슘이 부족하면 경련이 유발 될 수 있으며 고혈압 처방전과 같이 칼륨 수치를 고갈시키는 약물은 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

고통스러운 다리 경련과 경련에는 다양한 의학적 관련 원인이 있습니다. 예를 들어, 척수의 압박 인 척추 협착증은 부적절한 신경 전도로 인해 다리 연축을 유발할 수 있습니다. 좌골 신경통이라는 또 다른 척추 상태는 다리 아래로 척추에서 뻗어 나오는 큰 좌골 신경을 압축하여 송아지에 찰리 말을 일으키고 경련을 일으킬 수 있습니다. 다발성 경화증, 뇌성 마비 및 근이영양증과 같은 특정 신경계 장애는 또한 다리 경련 및 제어 불가능한 경련을 유발할 수 있습니다. 종종 동맥 경화로 인한 다리로의 혈류 감소는 걷는 동안 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 경련에 기여할 수있는 다른 의학적 상태로는 빈혈, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 및 저혈당증이 있습니다.

다리 경련이 규칙적으로 수면을 방해하는 경우 의사는 근육 이완제를 처방 할 수 있지만, 다리 경련 완화를 위해 가장 자주 권장되는 치료법은 열과 감기를 스트레칭하고 적용하는 것입니다. 예를 들어, 종아리 경련 동안 다리를 펴고 발가락을 머리쪽으로 당기면 경련 된 근육이 늘어나고 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 마사지는 또한 근육이 수축을 이완시키는 것을 도울 수 있습니다. 영향을받는 부위에 가열 패드를 적용한 다음 얼음 팩을 사용하면 다리 통증을 줄일 수 있습니다.

예방은 일반적으로 운동으로 유발되는 다리 경련을 제거하는 열쇠입니다. 피트니스 전문가들은 종종 운동 전에 근육을 따뜻하게하기 위해 스트레칭을 권장합니다. 또한 운동 전, 운동 중 및 운동 후에는 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 척수 협착 또는 좌골 신경통으로 인한 경련의 경우 척수 또는 좌골 신경의 스트레스를 완화하기 위해 약간 구부러진 걷기는 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 스트레칭하면 수면 중 다리 경련을 예방할 수 있습니다.