비스듬한 것은 무엇입니까?

경사는 상체 측면의 근육을 언급하는 용어로 신체를 좌우로 돌리는 데 도움이됩니다. 그것들은 실제로 내부 및 외부 이라는 두 개의 경사 세트이며, 각각의 세트는 비틀림 또는 측면 이동 중에 다른 방식으로 계약을합니다. 이것은 신체의 영역입니다. 또한 유명한“사랑 핸들”이 발달하는 곳이기도합니다. 사람들은 퇴근하기 위해 열심히 노력합니다.

복부 앞에는 Pubis에서 갈비뼈로 뻗어있는 직장 복부라고 불리는 주요 근육이 있습니다. 직장 복부의 양쪽에는 엉덩이 바로가있는 내부 경사가 있습니다. 외부 경사는 직장 복부의 양쪽에서 더 높고 갈비뼈에서 시작합니다.

사람이 신체를 비틀 때마다, 두 가지 비스듬한 세트는 작동하지만 각 근육의 작용은 사람이 비틀어지는쪽에 달려 있습니다. 사람이 트위스트의 측면과 동일하게 위치 할 때 관련된 내부 비스듬한. i를 위해nstance, 왼쪽으로 꼬임과 왼쪽 내부 비스듬한 사람이 스트레칭을받습니다. 대조적으로, 왼쪽으로의 비틀림은 오른쪽 외부 경사 근육 또는 트위스트 방향과 반대되는 근육을 작동시킨다. 이것을 느끼기 쉽고 사람이 왜곡 할 때 발생하는 갈비뼈와 가슴을 약간 당기십시오.

그들은 허리를 만들어 내고 더 자유로운 움직임을 유발할 수 있기 때문에 비스듬한 톤을 조기고 싶어합니다. 기본적인 윗몸 일으키기와 크런치의 많은 부분은 비스듬한 근육을 적절히 톤으로 삼지 않을 것입니다. 위기가 측면에 비틀어지면 다른 위 근육이 수축되면서 비스듬한 근육도 작동하며 운동이 더 효율적 일 수 있습니다.

좋은 윗몸 일으키기 플러스 트위스트 운동은 몸이 크런치 위치에있을 때 반대쪽 팔꿈치에 반대 무릎에 닿아 있습니다. 이것은 사용에 도움이됩니다경사는 동시에 직장 복부를 작동시킵니다. 이러한 운동은 자전거 크런치라고 할 수 있습니다.

이러한 측면 복부 근육을 작동시킬 수있는 다른 운동에는 작은 무게가 있거나없는 측면 굽힘과 허리 트위스트가 포함되며, 이는 비스듬한 근육을 길고 톤하는 데 도움이 될 수 있습니다. "핵심 근육"운동을하는 많은 유형의 운동은 적어도 부분적으로 경사를 다루며이 영역을 토닝하는 데 유용 할 수 있으며 운동 범위를 유지하는 데 유용 할 수 있습니다.