코골이 운동이란?

코골이 운동은 코골이와 관련된 근육의 강도와 탄력을 향상시키기위한 운동입니다. 코골이는 목구멍, 턱 및 비강의 다양한 구조가 호흡 경로를 방해 할 때 발생합니다. 이 막힌 통로를 통과하는 공기는 목구멍이나 턱의 구조를 진동시켜 소리가 크고 성 가실 수 있습니다. 입, 혀 및 턱과 관련된 코골이 운동은 목구멍과 턱의 근육을 단단히 유지시켜 호흡이 결국 막히지 않고 시끄러운 진동을 피할 수 있습니다. 일반적으로 코를 고는 사람은 평생 동안이 운동을 계속 사용해야합니다. 그렇지 않으면 근육이 약해져서 코골이가 다시 시작됩니다.

코골이를 예방하기 위해 턱, 인후 및 입의 근육을 강화하는 데 일반적으로 사용되는 여러 가지 운동이 있습니다. 예를 들어 입을 완전히 반복적으로 열고 닫는 것은 세 영역 모두에서 근육을 작동시킵니다. 혀를 턱이나 코쪽으로 반복적으로 뻗는 것과 같은 다양한 혀 운동은 혀를 강화시켜기도에 느슨하게 매달리지 못하게합니다. 소리 "ka"또는 "la"를 크고 정확하게 반복하는 것과 같은 일부 보컬 연습도 사용할 수 있습니다.

코골이는 개인의 호흡 통로가 막힐 때 발생하므로 코골이 운동은 막힌 호흡 통로를 여는 것을 목표로합니다. 뚱뚱한 축적과 약하고 느슨한 근육이이 막힘의 가장 흔한 원인입니다. 느슨한 조직은 공기 흐름을 차단하고 공기가 통과 할 때 큰 소리로 진동합니다. 정상적인 운동이 전반적인 근육 또는 심혈관 건강을 개선하고 근육 톤을 개선하며 지방을 줄이는 것을 목표로하는 것처럼 코골이 운동은 근육을 강화하고 긴장시키고 지방 축적을 줄입니다. 적합하고 긴장된 근육은 호흡 통로를 방해 할 가능성이 훨씬 적으므로 거의 진동하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 운동은 코골이 볼륨을 줄이거 나 코골이 문제로 끝날 수 있습니다.

코골이를 막는 유일한 방법은 운동이 아닙니다. 코골이 운동보다 일반적으로 불편하고 덜 편리하지만, 다양한 치과기구 또는 지속적인 양의기도 압력 고안 또는 CPAP와 같은 다른 방법이 사용될 수도있다. 심한 코골이를 치료하기 위해 수술과 약물 치료가 사용될 수도 있지만, 비용과 불편은 코골이 운동과 관련된 것보다 훨씬 더 큽니다. 그러나 코골이 운동은 많은 사람들에게 효과적이지 않으므로 다른 치료 방법이 여전히 널리 사용됩니다.