코골이 운동은 무엇입니까?

코골이 운동은 코골이와 관련된 근육의 힘과 견고성을 향상시키기위한 운동입니다. 코골이는 목, 턱 및 코 통과의 다양한 구조가 호흡 경로를 방해 할 때 발생합니다. 이러한 방해받은 경로를 통과하는 공기는 목 또는 턱의 구조가 진동하여 소리를 내며 소리가 크고 성가 시게 될 수 있습니다. 입, 혀 및 턱과 관련된 코골이 운동은 목과 턱의 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 호흡은 결국 상대적으로 막을 수없고 시끄러운 진동을 피할 수 있습니다. 일반적으로, 코를 골고 코골이하는 개인은 평생 동안 이러한 운동을 계속 사용해야합니다. 그렇지 않으면 근육이 약 해지고 다시 코골이를 시작할 것입니다.

코골이를 방지하기 위해 턱, 목 및 입의 근육을 강화하는 데 일반적으로 사용되는 여러 가지 운동이 있습니다. 예를 들어, 입을 완전히 열고 닫는다. 예를 들어, Al에서 근육이 작동합니다.l 세 영역. 혀를 턱이나 코로 반복적으로 연장하는 것과 같은 다양한 혀 운동은 혀를 강화하여기도에 느슨하게 매달리지 않도록 할 수 있습니다. 소리 "ka"또는 "la"를 여러 번 크고 정확하게 반복하는 것과 같은 일부 보컬 연습도 사용될 수 있습니다.

코골이는 개인의 호흡 통로가 막을 때 발생하므로 코골이 운동은 막힌 호흡 통로를 개방하는 것을 목표로합니다. 지방 축적과 약하고 느슨한 근육은이 막힘의 가장 흔한 원인입니다. 느슨한 조직은 공기 흐름을 차단하고 공기가 지나갈 때 크게 진동합니다. 정상적인 운동이 전반적인 근육 또는 심혈관 체력을 향상시키고, 근육 톤을 향상시키고 지방을 줄이고, 코골이 운동은 근육을 강화하고 긴장시키고 지방 축적을 줄이는 것을 목표로합니다. 몸에 맞는 긴장된 근육은 호흡 통로를 방해 할 가능성이 훨씬 낮으므로 그렇지 않습니다.거의 많은 진동. 시간이 지남에 따라 이러한 운동은 코골이 양의 감소로 이어지거나 심지어 코골이 문제의 전체 종료를 초래할 수 있습니다.

운동이 코골이를 방지하는 유일한 수단은 아닙니다. 다양한 치과기구 또는 지속적인 양성기도 압력 고발 또는 CPAP와 같은 다른 방법도 사용될 수 있지만, 일반적으로 코골이 운동보다 불편하고 덜 편리합니다. 수술과 약물은 심한 코골이 치료에 사용될 수 있지만, 비용과 불편 함은 코골이 운동에 관련된 것보다 훨씬 큽니다. 그러나 코골이 운동은 많은 사람들에게는 효과가 없으므로 다른 치료 방법은 여전히 ​​널리 사용됩니다.