불면증의 가장 일반적인 원인은 무엇입니까?

불면증의 원인이 많이 있습니다. 이웃의 짖는 개와 같은 간단한 개에서 너무 많은 빛이나 지저분한 침실과 같은 더 미묘한 개에 이르기까지. 불면증의 원인에는 식수 및 운동과 같은 건강한 습관이 부족할 수도 있습니다. 적절한시기에 완료되면 이러한 건강한 행동조차도 수면 부족을 초래할 수 있습니다. 자고있을 때 어려움을 겪고 있다면 불면증의 가장 일반적인 원인과 그들을 다루는 방법을 살펴보십시오.

가장 흔하지 만 종종 무시되는 불면증의 원인 중 하나가 혼란 스럽습니다. 당신이 풍수 추종자이든 아니든, 진실은 마음이 주변의 장애를 지나치기에 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 침실을 청소하고 정리하여 잠을 자도록 전도성이있는 환경으로 바꾸십시오. 파스텔 색상, 기분 번개 및 부드러운 직물을 사용하여 한 걸음 더 나아가서 마음을 조용히 할 때 도움이됩니다.

스트레스는 가장 다른 것 중 하나입니다불면증의 원인. 일단 침대에 들어가면 주변의 모든 것이 조용해지면 마음이 경주를 시작합니다. 스트레스의 근원이 내일 인 경우, 잊어 버리는 것에 집착하지 않도록 저널이나 할 일 목록을 유지하십시오. 특히 당신을 걱정하고있는 것이 있다면, 심호흡 운동을 명상하거나 연습하여 긴장을 느끼십시오.

일부 건강 습관은 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 운동은 좋은 예입니다. 실제로 취침 시간에 너무 가까워지면 실제로 당신을 깨울 수 있습니다. 식수도 마찬가지입니다. 저녁에 너무 늦게 해 주시면 밤새 일어나서 화장실을 사용합니다. 일단 깨어 나면 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.

불면증의 다른 일반적인 원인에는 다음이 포함됩니다 : 작업 목적으로 침실 사용, 매운 음식 및 가슴 앓이, 너무 밝은 침실, 배가 고픈 침실, 특정 처방약, 알코올,D 흡연. 불편한 침대도 비난 할 수 있습니다. 매트리스가 너무 늙거나 침대가 너무 작거나 품질이 좋지 않은 베개로 인해 목 통증으로 고통 받으십시오.이를 바꾸면 숙면을 취할 수 있습니다.