불면증의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

불면증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 이웃의 짖는 개와 같은 단순한 것부터 너무 많은 빛이나 지저분한 침실과 같은 더 미묘한 것까지. 불면증의 원인에는 식수 및 운동과 같은 건강한 습관 부족이 포함될 수도 있습니다. 적시에 완료되면 이러한 건강한 행동조차도 수면 부족을 초래할 수 있습니다. 수면에 어려움을 겪는다면 불면증의 가장 흔한 원인과 그 대처법을 살펴보십시오.

불면증의 가장 흔하지 만 종종 무시되는 원인 중 하나는 혼란입니다. 당신이 Feng Shui 추종자인지 여부에 관계없이 진실은 마음이 주변의 장애를 극복하기가 어렵다는 것입니다. 청소 및 정리를 통해 침실을 수면 환경으로 전환하십시오. 파스텔 색상, 기분 번개 및 부드러운 천을 사용하여 한 걸음 더 나아가 재 장식하십시오.이 모든 것이 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.

스트레스는 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 잠자리에 들고 주위의 모든 것이 조용 해지면 마음이 경주하기 시작합니다. 스트레스의 근원이 내일이라면, 잊어 버리는 것에 집착하지 않도록 일기 나 할 일 목록을 유지하십시오. 특히 걱정스러운 일이 있다면 심호흡 운동을 묵상하거나 연습하여 긴장을 푸십시오.

일부 건강한 습관은 또한 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 운동은 잠자기에 너무 가까워지면 실제로 깨어날 수 있으므로 좋은 예입니다. 식수도 마찬가지입니다. 저녁에 너무 늦으면 밤새 깨어 화장실을 사용하게됩니다. 깨어 나면 다시 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.

불면증의 다른 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 업무 목적으로 침실 사용, 매운 음식과 가슴 앓이, 너무 밝은 침실, 배가 고프다, 특정 처방약, 알코올 및 흡연. 불편한 침대도 비난받을 수 있습니다. 매트리스가 너무 오래되었거나 침대가 너무 작거나 품질이 좋지 않은 베개로 인해 목에 통증이있는 ​​경우, 숙면을 취하기 위해이를 변경하십시오.