카페인 금단 증상은 무엇입니까?

의료계는 최근 카페인 철수를 상당히 진지하게 받아 들였습니다. 8 명 중 1 명은 적어도 며칠 동안 일하거나 기능하는 능력을 방해하는 증상을 경험할 것으로 추정됩니다. 2004 년 연구진은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM)에서 카페인 철수를 검증 가능한 조건으로 포함시킬 것을 제안했다. 그러나 카페인 철수는 거의 위험하지 않지만 며칠 동안 불편할 수 있습니다.

카페인 금단과 관련된 가장 빈번한 증상은 중등도에서 중증 두통입니다. 이것은 마지막 카페인 섭취 후 12 시간에서 24 시간 사이에 발생할 수 있습니다. 일반적으로 1-2 일 지속되지만 일부는 더 오래 두통이있을 수 있습니다. 의도적으로 카페인 섭취를 중단하려는 경우 진통제 라벨을 확인하십시오. 카페인은 통증 완화에 도움이 될 수 있으므로 일부 약물은 카페인과 아세트 아미노펜 및 이부프로펜을 병용합니다.

카페인 금단을 경험하는 다른 사람들은 우울함을 느끼고 일부는 졸음을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 기분이 불안정하여 처방 된 약물로 도움을받을 수 있습니다. 사람들은 또한 집중하기가 어려울 수 있습니다. 카페인을 철회하는 일부 사람들은 메스꺼움 또는 구토, 근육통 또는 뻣뻣함을 포함한 독감과 유사한 증상을 보일 수 있습니다.

일반적으로 카페인 금단 증상은 마지막 카페인 섭취 후 2 일에서 9 일까지 지속됩니다. 사람들은 카페인을 사용하여 아침을 시작하면 심리적 기반이 될 수있는 졸음 증상이 계속 나타날 수 있습니다. 그러나 신체는 9 일 후에 더 이상 카페인에 중독되지 않은 것으로 간주됩니다. 계속되는 증상은 다른 상태를 나타낼 수 있으므로 의사가 확인해야합니다.

대부분의 사람들은 카페인을 중단 한 후 3-4 일 후에 카페인 철수 효과를 느끼지 않을 것입니다. 따라서 카페인은 중독성이 있지만 실제로는 중독을 끊기가 훨씬 쉬운 물질입니다. 이것은 의사의 권고에 따라 카페인 사용을 중단 해야하는 사람들에게 희소식입니다.

사람들은 일부 카페인 음료, 특히 커피의 맛을 놓칠 수 있습니다. 의사가이 음료를 섭취하면 소량의 카페인이 들어있는 카페인이없는 커피를 마실 수 있습니다. 카페인이 풍부한 소다를 즐기는 사람들을 위해 현재 카페인이없는 소다가 많이 있습니다.

대부분의 경우, 카페인 습관을 끊는 것은 며칠 동안 카페인을 철회하는 것을 의미합니다. 카페인을 계속 사용하여 건강에 해를 끼칠 때 지불하는 작은 가격이 될 수 있습니다. 카페인 금단 증상이 심해 보인다면 의사를 만나야합니다. 의사는 심한 우울증이나 메스꺼움의 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.