똑 바른 자세의 이점은 무엇입니까?

똑 바른 자세는 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 골격 프레임을 원하는 위치에 유지하면 근육과 관절의 긴장을 줄이고 관절 염증의 발생률을 줄일 수 있습니다. 자세가 좋지 않은 사람들은 종종 목과 등의 부위에 더 높은 긴장 률을 보입니다. 직진 자세는 또한 전세계 사람들의 약 4 %를 괴롭히는 것으로 여겨지는 상태 인 카펠 터널 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팽윤은 가장 일반적인 유형의 나쁜 자세 중 하나입니다. 어깨를 똑바로 세운 상태로 유지하는 대신 어깨가 앞으로 미끄러지도록하는 일반적인 설명입니다. 팽윤은 결국 등, 목, 어깨 통증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 몸을 구부리는 자세는 폐를 수축시키고 정상적인 호흡을 방해 할 수 있습니다. 정상적인 자세를 유지하는 것은 정상적인 혈류와 호흡에 필수적입니다.

타이피스트에 대한 연구에 따르면 손목 자세 증후군이 특히 자세가없는 사람들, 특히 앉아있는 생활 양식을 가진 사람들에게 더 일반적 일 수 있습니다. 때때로, 자세가 비교적 좋은 사람들은 앉은 자세에서 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 등을 의자에 대고 몸을 똑바로 유지하면 바닥의 두 발이 일반적으로 혈류를 개선하고 손과 손목 근육의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들이 똑 바른 자세를 취하는 데 도움이되는 많은 운동이 있습니다. 한 가지 예는 벽 뒤에 서서 머리 뒤쪽과 발 뒤쪽이 벽에 닿아 있는지 확인하는 것입니다. 그런 다음 허리와 양 팔을 벽에 평평하게 밀어 넣으십시오. 이 위치에있는 동안, 팔은 머리 위로 올 때까지 원호처럼 움직여야합니다. 이 운동을 하루에 적어도 10 번 반복하면 때로는 여러 가지 유형의 나쁜 자세에 도움이 될 수 있습니다.

똑 바른 자세는 심리적 영향을 미치는 것으로 보입니다. 똑 바른 자세를 가진 사람들은 종종 더 매력적인 성격을 나타내며, 이는 개인적인 삶과 직업 모두에서 그들을 도울 수 있습니다. 팽만감과 다른 유형의 나쁜 자세는 때때로 신체 언어의 유형으로 읽히고 사람을 더 소심하거나 덜 활기차게 보일 수 있습니다. 좋은 자세는 사람들이 자신의 경력을 발전시키는 데 도움이되는 것으로 여겨지기 때문에 많은 직업 지향 세미나에는 자세 훈련이 포함됩니다.

어떤 경우에는 나쁜 자세로 인해 심각한 근본적인 원인이있을 수 있습니다. 특정 유형의 척추 기형 또는 부상은 자세에 문제를 일으킬 수 있습니다. 교정 할 수 없거나 통증이 수반되는 자세는 아마도 의사의 진료를 받아야합니다.