ADHD에 대한 명상의 이점은 무엇입니까?

명상은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 관련된 증상을 완화시키는 데 도움이되는 보완 치료입니다. ADHD는 어린이와 성인 모두에게 영향을 줄 수있는 흔한 정신 장애입니다. 증상에는 집중력 장애, 충동 조절 문제 및 반복되는 운동 및 대화가 포함될 수 있습니다. ADHD에 대한 명상은 집중력을 높이고 마음의 불안한 생각을 진정시키고 더 나은 자기 이해와 징계를 자극함으로써 이러한 증상에 대처합니다.

ADHD 치료는 일반적으로 자극제에 의존합니다. 이 약들은 효과적이지만 일부 환자에게는 부작용이있을 수 있습니다. ADHD 명상에 대한 일부 정보는 ADHD에 처방 된 약물과 달리 명상이 실제로 ADHD를 개선하거나 치료할 수 있음을 시사합니다.

연구에 따르면 ADHD에 명상을 사용한 성인과 어린이들 사이에 유망한 결과가 나타났습니다. 많은 사람들이 정기적으로 명상 할 때 ADHD 증상이 적 었다고보고했습니다. 환자는 주의력을 향상시키는 것 외에도 조직 및 기억 능력이 향상되었습니다. 일부는 그들이 더 잘 잤고 불안이 적었고 개인적인 상호 작용이 더 낫다는 것을 발견했다. 부모와 자녀 모두가 명상을 연습 할 때 일부 부모들은 자녀의 행동을 더 잘 다룰 수 있고 더 잘 대처할 수 있다고 말했습니다.

우울증은 때때로 ADHD와 관련된 문제입니다. 명상은 왼쪽 전전두엽 피질, 행복과 다른 긍정적 인 감정과 관련된 뇌의 영역에서 뇌 기능에 강력한 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 명상은 또한 뇌의 감마 파에 영향을 미칩니다. 이것은 뇌의 감마 파에 영향을 미칩니다. 이는 효과적인 집중력의 핵심입니다. 명상의 다른 건강상의 이점에는 불안 감소, 혈압 감소 및 해로운 습관 제거가 포함됩니다.

ADHD에 대한 명상은 다양한 기술을 통해 달성 할 수 있습니다. 대부분의 명상 형태는 실무자가 초점에주의를 기울 이도록하는 데 의존합니다. 이 초점은 호흡, 소리, 단어 또는 촛불 불꽃과 같은 시각적 일 수 있습니다. 명상은 가장 조용하고 한적한 곳에서 주로 행해지지만, 실무자가 걷는 행위와 주변 풍경에 초점을 두는 "보행 명상"또는 실무자가 경험에 중점을 둔 "먹는 명상"을하는 것이 가능합니다 한 입의 음식.

명상의 전통은 불교, 힌두교 및 기독교를 포함한 많은 종교에서 비롯됩니다. ADHD에 대한 명상은 반드시 초보자 개업의가 항상 자신의 생각에 대한 대화를 피하도록 요구하지는 않습니다. 어떤 형태의 명상은 개업의가 침착하게 앉아서 각 생각 형태를보고 마치 마치 방관자처럼 소멸되도록 요구합니다. ADHD를위한 명상 연습을하는 환자의 주요 장애 중 하나는 일정 시간 동안 움직이지 않고 조용히 앉아 있지만, 일관된 명상을 통해 마음의 대화가 진정되고 내면의 평온이 자리를 잡을 수 있습니다.