ADHD의 명상의 이점은 무엇입니까?
명상은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 관련된 증상을 완화시키는 데 도움이되는 보완적인 치료입니다. ADHD는 어린이와 성인 모두에게 영향을 줄 수있는 일반적인 정신 장애입니다. 증상에는 집중력이 난이도, 충동 조절 문제 및 반복 운동 및 대화가 포함될 수 있습니다. ADHD에 대한 명상은 집중력을 높이고, 마음의 불안한 생각을 진정시키고, 더 나은 자기 이해와 훈련을 자극함으로써 이러한 증상에 대응합니다.
ADHD 치료는 일반적으로 자극제 약물에 의존합니다. 이 약물은 효과적이지만 일부 환자에게는 부작용이있을 수 있습니다. ADHD에 대한 명상에 관한 일부 정보는 ADHD에 처방 된 약물과 달리 명상이 실제로 ADHD를 개선하거나 치료할 수 있다고 제안합니다. 많은 사람들이 명상 할 때 ADHD 증상이 적었다고보고했습니다.정기적으로. 관심 개선 외에도 환자는 더 나은 조직과 기억력을 보여주었습니다. 어떤 사람들은 그들이 더 잘 잤고 불안이 적고 더 나은 개인적인 상호 작용을 가졌다는 것을 알았습니다. 부모와 자녀 모두 명상을 실시했을 때 일부 부모는 자녀의 행동을 더욱 구성하고 더 잘 다룰 수 있다고 느꼈습니다.
우울증은 때때로 ADHD와 관련된 문제입니다. 명상은 왼쪽 전두엽 피질의 뇌 기능, 행복과 다른 긍정적 인 감정과 관련된 뇌의 영역에 강력한 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 명상은 또한 ADHD로 고통받는 사람들에게 큰 장애물 인 효과적인 집중의 핵심 인 뇌의 감마 파도에 영향을 미칩니다. 명상의 다른 건강상의 이점에는 불안 감소, 혈압 감소 및 유해 습관 제거가 포함됩니다.
ADHD에 대한명상이 이루어질 수 있습니다다양한 기술을 통해. 대부분의 명상은 개업의가 자신의 관심을 초점에 가져 오도록하는 데 의존합니다. 이 초점은 호흡, 소리, 단어 또는 촛불 불꽃과 같은 시각적 일 수 있습니다. 명상은 조용하고 외딴 곳에서 가장 자주 연습되지만, 개업의가 걷는 행위와 주변 풍경에 중점을 두는 "걷기 명상"또는 실무자가 각 입의 음식의 경험에 중점을 둔 "명상"을 할 수 있습니다.
.명상의 전통은 불교, 힌두교 및 기독교를 포함한 많은 종교에서 발생합니다. ADHD에 대한 명상은 반드시 초보자 실무자가 자신의 생각의 항상 존재하는 수다를 피하려고 시도 할 필요는 없습니다. 어떤 형태의 명상은 실무자가 침착하게 앉아서 각 생각의 형태를보고 마치 마치 마치 마치 마치 방관자 인 것처럼 소멸해야합니다. ADHD에 대한 명상을 실천하는 환자의 주요 장애물 중 하나는 Managin입니다.G는 일정 시간 동안 움직이지 않고 조용히 앉아 있지만 일관된 명상을 통해 마음의 수다쟁이가 조용하고 내면의 침착 함을 자리 잡을 수 있습니다.