수면에 대한 명상의 이점은 무엇입니까?

많은 사람들이 잠들거나 잠들 때 어려움을 겪습니다. 다른 명상 기술을 포함하여 도움이 될 수있는 많은 대체 치료법이 있습니다. 수면을위한 명상은 건강한 수면주기가 발생할 수 있도록 마음과 몸을 편안하게하는 약물없는 방법으로 선전됩니다. 수면을위한 명상을 실천하는 이점에는 더 나은 수면의 질과 잠을자는 데 소요되는 시간이 줄어 듭니다.

혜택은 즉시 일어나지 않습니다. 일반적으로 명상을 얻는 데 약간의 연습이 필요하기 때문입니다. 모든 생각과 걱정의 마음을 깨끗하게하는 기본 사항은 쉽지만 실무자들은 처음 생각했던 것보다 조금 더 어렵다는 것을 발견했습니다. 그러나 어렵지 않기 때문에 약간의 연습과 조용한 환경으로 달성 할 수 없습니다.

사람들은 수백 년 동안 명상을 사용하여 마음을 진정시키고 병을 다루며 스트레스가없는 복지 감을 장려했습니다. 방법RN Science는 신체의 반응에서 이러한 이점을 측정 할 수 있음을 배웠습니다. 수면에 대한 명상의 이점은 또한 추가 연구를 진행하고 있습니다.

수면을위한 명상은 취침 직전에 수행 할 수 있습니다. 환자는 더 나은 수면의 형태로 이점을 얻지 만 우울증 증상의 감소와 같은 추가 개선을 경험할 수도 있습니다. 일상적으로 잘 수면에 실패한 사람들은 당뇨병 및 기타 신체 질환의 위험이 증가 할뿐만 아니라 우울증 률이 높아집니다.

수면 개선을 위해 명상을 사용하는 데는 많은 시간이 걸리지 않으며 연습과 결단을 제외하고는 비용이 들지 않습니다. 중재를 수행하는 데 하루 30 분 이하가 걸릴 수 있습니다. 수면 개선 외에도 실무자들은 마음과 몸에 대한 스트레스를 줄입니다.

다양한 유형의 명상이 있으며 재판이 필요하고가장 잘 작동하는지 발견하는 오류. 호흡 명상은 효과적인 것으로 나타 났으며 소리 나 비트 명상도 있습니다. 전자는 사람이 앉아서 호흡에 집중하여 코를 통해 몸에 공기를 가져와야합니다. 후자의 기술은 이름이 암시하는 것과 매우 흡사하며 사람은 소리의 비트에 집중합니다. 마인드 명상과 초월 명상은 수면 박탈과의 싸움에서 유익한 것으로 입증 된 두 가지 유형입니다.