최고의 노화 방지 건강 팁은 무엇입니까?

노화 방지 건강에 가장 적합한 계획에는 규칙적인 운동, 건강한식이 요법, 좋은 라이프 스타일 선택이 포함됩니다. 긍정적 인 행동으로는 흡연을 중단하고 알코올 소비를 제한하는 것이 포함됩니다. 이 요인들은 함께 건강한 신체를 촉진하고 노화와 관련된 여러 조건의 위험을 줄입니다. 좋은 피부 관리는 젊음의 외관을 유지하는 데 도움이됩니다.

운동은 몸 전체와 마음에 긍정적 인 영향을 미쳐 노화 방지 건강의 중요한 부분입니다. 그것은 심장, 뼈 및 근육을 강화시켜 나이가 들어감에 따라 약해질 수 있습니다. 콜레스테롤을 향상시키고 염증과 관련된 두 가지 요인을 감소시킵니다. 운동은 또한 스트레스를 줄이며 노화와 유사한 일시적 또는 지속적인 효과를 유발할 수 있습니다. 이것들과 다른 운동의 이점은 매일 30 분을 걷는 것만으로도 얻을 수 있습니다.

올바른식이 요법을 따르는 것은 노화 방지 건강에도 중요합니다. 식이 선택은 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다체중 증가와 심장에 혈액을 공급하는 동맥을 보호하십시오. 지중해 식단과 같이 더 길고 더 좋은 품질의 삶과 관련된 다이어트는 과일과 채소, 콩류 및 해산물이 높습니다. 이 음식은 영양소가 높고 포화 지방과 총 칼로리가 적습니다. 가공 된 육류, 튀긴 음식 및 정제 된 곡물은 노화와 관련된 질병에 기여합니다.

노화 방지 건강을위한 가장 좋은 것 중 하나는 흡연을 중단하는 것입니다. 흡연은 심장과 폐를 손상시키고 많은 암, 특히 폐암의 가능성을 증가시킵니다. 또한 탄력성을 줄이고 주름을 유발하여 피부를 손상시킵니다. 하루에 1 ~ 2 개 이상 음료를 마시면 혈압이 낮아지고 콜레스테롤 수치가 향상됩니다. 이 연령보다 더 많이 마시면 ​​심혈관 시스템이 증가하고 암 위험이 증가합니다.

피부를 보호하는 것은 노화 방지 히에서 중요한 요소입니다.LTH, 특히 사람의 외관에서. 태닝 층의 햇빛과 방사선에 노출되어 피부 나 주름이 발생하여 부드럽게 만듭니다. 이 방사선은 또한 반점과 피부암을 유발할 수 있습니다. 매일 선 스크린 사용, 가능한 경우 노출 된 피부를 덮고 태닝 침대를 피하면 피부가 젊어 보이게하는 데 도움이됩니다. 매일 각질 제거하고 자외선 차단제와 보습제를 사용하는 것은 아마도 주름과 피부 노화를 방지하는 가장 좋은 방법 일 것입니다.

오메가 -3 지방산은 심장과 동맥을 더 젊게 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 이미 매주 몇 주간의 냉수 물고기를 포함하는 식단에 있지만 보충 형태로도 복용 할 수 있습니다. 종합 비타민-미네랄 보충제는 비타민 결핍을 예방하는 데 도움이됩니다. Whole Foods를 먹는 것보다 다른 고립 된 보충제를 복용하는 것보다 더 나은 노화 방지 전략이라는 증거가 훨씬 더 많습니다.