천식을위한 최고의 호흡 운동은 무엇입니까?

천식으로 고통받는 사람들은 종종 자신의 상태로 인한기도의 수축으로 인해 호흡이 어려울뿐만 아니라 비정상적으로 호흡하고 매우 빠르고 얕은 호흡을 할 수 있기 때문에 호흡이 곤란합니다. 이로 인해 호흡 곤란과 호흡 곤란에 도움이되는 근육이 약해져 천식으로 인한 어려움, 특히 본격적인 공격이 더욱 심해집니다. 따라서 이러한 환자는 천식이 스스로 호흡하도록 훈련하도록 호흡 운동을 연습하는 것이 좋습니다.이를 통해 공격에보다 효과적으로 반응하고 증상과 약물의 필요성을 줄일 수 있습니다. Buteyko 방법과 pranayama 요가는 천식을위한 최고의 호흡 운동 중 하나입니다.

천식에 대한 호흡 운동을 수행함으로써, 장애를 가진 사람들은보다 효과적인 방식으로 호흡하도록 신체를 재 훈련 할 수 있습니다. 가슴 위쪽의 근육은 종종 과다 사용으로 스트레스를 받고 소진되는 반면 가슴 아래쪽, 횡경막 및 복부 근육은 사용 부족으로 약화됩니다. 다이어프램을 사용하여 환자가 긴장을 풀고 심호흡하며 폐에서 모든 공기를 내뿜도록하는 운동은 신체가 올바르게 호흡하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자는 일반적으로 너무 빨리 호흡하는 경향이 있으므로 속도를 늦추고 호흡 속도를 조절하는 데에도 중점을 둡니다.

천식 치료를 위해 호흡 운동을 사용하는 것은 일반적으로 빠른 과정이 아닙니다. 대부분의 사람들은 몸이 얕게 호흡하는 데 익숙해 졌으므로 올바른 흡입과 숨을 내쉬기 위해 정신적으로 재 학습해야하며, 올바른 근육이 일을하도록하려면 집중이 필요합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 실제로 올바른 기술은 천식 발작 중에도 더 쉽고 자연스럽게 발생하기 시작합니다.

천식을위한 최고의 호흡 운동 중 하나는 Buteyko 방법입니다. 이 방법은 세 가지 기본 원칙을 따릅니다. 환자는 호흡이 불편해질 때까지 호흡을 유지 한 다음 점차적으로 할 수있는 시간을 늘리는 등의 기술로 호흡 속도를 줄이는 호흡 제어를 배웁니다. 또한 코를 통해 숨을 쉬어 호흡 속도를 줄입니다. 특히 천식 발작이 발생했을 때 이완하는 법을 배우는 것도 Buteyko 방법의 핵심입니다.

천식에 매우 도움이되는 또 다른 운동은 프라나 야마입니다. 이것은 호흡 조절에 중점을 둔 요가 기법입니다. 개업의는 호흡 과정의 균형을 유지하면서 흡입, 유지 및 호기 중에 적절한 비율의 공기를 유지합니다. 또한 다이어프램과 복부의 올바른 사용을 통해 호흡이 올바르게 이루어 지도록하여 해당 부위를 강화하고 환자에게 깊이 숨을들이 마시고 내쉬는 방법을 교육합니다.