스포츠 상해 예방의 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

스포츠 부상은 종종 고통 스럽지만 일반적으로 완전히 회복하려면 몇 달이 걸립니다. 그러므로 운동 선수는 스포츠 부상 예방을 위해 가능한 모든 조치를 취해야합니다. 스포츠 부상 예방에 관심이있는 사람들은 참여하는 스포츠의 기본 사항을 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것부터 시작해야합니다. 또한 운동 선수는 일상적인 운동에 저항 훈련을 통합하고 항상 보호 장비를 사용해야합니다 . 스포츠 신체 부상을 예방하기 위해 완전한 신체 검사를받는 것도 중요합니다.

스포츠 부상 예방을 보장하기 위해 젊은이와 노인 운동 선수는 모두 초기 단계에 참여하는 스포츠의 기본 사항을 숙지하고 필요할 때마다 올바른 방법으로 운동을 수행해야합니다. 예를 들어, 하키 선수가 게임이나 연습 중에 단순히 보드에 스케이트를 타는 것이 훨씬 쉬울 수 있지만, 멈추거나 돌리는 방법을 배우면 고통스러운 휴식이나 염좌를 예방할 수 있습니다. 기본 사항을 익히는 데 어려움을 겪는 사람들은 스포츠 부상을 피하기 위해 전체 접촉 플레이, 게임 또는 연습을 시도하기 전에 코치와 상담해야합니다.

다음으로, 스포츠 부상 예방에 관심이있는 사람들은 일상적인 운동에 많은 양의 저항 운동을 포함시켜야합니다. 일부 운동 선수는 처음에 근육량의 증가에 대한 필요성을 이해하지 못할 수 있지만, 더 크고 강한 근육은 일반적으로 어깨, 무릎 및 고관절이 훨씬 더 강합니다. 이러한 영역을 강화함으로써 운동 선수는 탈구 또는 기타 고통스러운 부상의 발병 위험이 훨씬 낮습니다.

운동 선수는 게임 상황뿐만 아니라 항상 올바른 장비와 장비를 사용해야합니다. 때때로 연습 중에는 게임에 필요한 패드, 헬멧 및 기타 보호 장비를 착용하는 것이 번거로울 수 있습니다. 그러나 이러한 장비없이 연주하거나 연습하면 때로는 재난이 발생할 수 있습니다. 운동 선수가 항상 수많은 보호 장비를 착용해야하는 것은 실망 스럽지만 운동 부상 예방에 필수적입니다.

운동을 완전히 예방하는 것도 스포츠 부상 예방을위한 중요한 단계입니다. 새로운 운동을 시작하기 전에 의사를 만나는 것은 운동 선수가 스포츠에 참여하기에 충분한 지 여부를 교육 할 수있을뿐만 아니라 운동 성능을 극대화하기위한 팁과 기술을 제공 할 수 있습니다.