IBS자가 진단을위한 최선의 전략은 무엇입니까?

과민성 대장 증후군 (IBS)은 헛배 부름에서 설사까지 다양한 증상을 유발하는 상태입니다. 의학적 조언 대신 IBS자가 치료를 사용해서는 안되지만 증상의 증상을 줄이고보다 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다. IBS 자체 도움을위한 최선의 전략 중 일부는식이 섬유가 많은식이를 섭취하고 스트레스를 줄이고식이를 조절하여 "트리거"음식의 섭취를 줄입니다. IBS를 가진 사람은 모든 사람이 다른 증상을 가지고 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 설사로 고통 받고 어떤 사람들은 변비로 고통 받기 때문에 모든 치료가 효과적이지는 않을 것입니다.

많은 사람들이 섬유 보충제를 간과하지만, IBS의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 알약은 설사 가능성을 줄일 수 있습니다. 반대로 섬유질은 대변을 부드럽게하고 변비에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 섬유 정제를 복용하는 것이 IBS로 고통받는 대부분의 사람들에게 종종 좋은 생각이지만, 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다.

스트레스는 IBS 증상의 가장 일반적인 "발동기"중 하나이지만,이 질환을 가진 많은 사람들은 이것을 인식하지 못합니다. 스트레스의 일부 원인은 피할 수 없지만 IBS 환자는 일반적으로 자신의 삶에서 스트레스의 양을 줄일 수 있습니다. 스트레스가 많은 생활을하면 IBS 증상이 악화되어 더 많은 스트레스와 악순환이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로, 효과적인 IBS 자조를 위해서는 가능한 한 편안한 자세를 유지하는 것이 필수적입니다.

IBS를 가진 사람이 설사로 고통받는 경우, 변화를 일으킬 수있는 몇 가지자가 치료가 있습니다. 첫째, 카레와 같은 매운 음식은 설사를 악화시킬 수 있으므로 가능하면 이러한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 알코올과 커피는 종종 같은 효과를 낼 수 있습니다. 칼슘 보충제는 설사에 도움이되는 것으로 알려져 있으며, 도움이 될 수있는 처방전없이 구입할 수있는 약물이 많이 있습니다.

사람의 식단은 IBS자가 치료의 큰 부분입니다. 잘못된 식단은 증상을 악화시킬 수 있지만 올바른 식단은 일상 생활에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. IBS자가 진단의 일반적인 기술은 환자가 IBS 플레어 발생시 함께 섭취 한 모든 음식을 기록하는 것입니다. 이는 환자가 어떤 음식을 피해야하는지 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 조언을 위해 환자는 영양사와 상담해야합니다.